5 самых простых способов побороть бессонницу

как побороть бессонницу
Мучает бессонница? Недаром недостаток сна в последнее время считается одной из главных проблем здоровья среди жителей больших городов - многие не спят даже и 6 часов.

Итак, как побороть бессонницу? На самом деле, правила очень просты.

1. Не спать в течение дня

Дневной сон может сбить твой режим и, как результат, ты не сможешь заснуть ночью.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11861194_m-2015%281%29.jpg

2. Придерживаться шаблона

Даже на выходных старайся ложиться в то же время, что и в течение рабочей недели. Таким образом ты приучишь себя ложиться спать в нужное время, а не засиживаться допоздна.

В ТЕМУ: Бессонница - что делать: причины и 9 эффективных для лечения

3. Не грузить организм на ночь

Не употребляй алкоголь, не ешь тяжелую пищу и избегай кофеина перед сном.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_48299991_m-2015.jpg

4. Выключить свет

Изолируй спальню от света, так как он не будет давать тебе расслабиться.

5. ... и не забудь про капельку любви и заботы

Попроси любимого человека сделать тебе массаж - он успокоит как нервы, так и дух, а также снимет напряжение с мышц.

В ТЕМУ: Какие продукты помогут побороть бессонницу

Предыдущий пост
как продлить молодость, как укрепить здоровье, секреты долголетия, секрет молодости
5 простых способов уберечь себя от рака
Следующий пост
близнецы
Ученые назвали 7 факторов, которые влияют на рождение близнецов

Новости партнёров

Fresh

Красота

Топ-8 самых опасных компонентов косметики: что скрывается в вашей косметичке?

Многие привычные косметические средства могут содержать опасные вещества, способные вызвать аллергии, гормональные сбои и даже ускорить старение кожи.
Lifestyle

Красивые смс поздравления с Крещением Господним родителям – маме и папе

20 теплых пожеланий на праздник Богоявления. Выбирайте и отправляйте!
Фитнес и здоровье

Рис при простуде и гриппе: как он помогает и как правильно приготовить

Рисовая каша с травами – это простое, но эффективное средство, которое помогает телу мягко восстановиться при простуде и гриппе.