5 самых простых способов побороть бессонницу
Мучает бессонница? Недаром недостаток сна в последнее время считается одной из главных проблем здоровья среди жителей больших городов - многие не спят даже и 6 часов.
Итак, как побороть бессонницу? На самом деле, правила очень просты.
1. Не спать в течение дня
Дневной сон может сбить твой режим и, как результат, ты не сможешь заснуть ночью.
2. Придерживаться шаблона
Даже на выходных старайся ложиться в то же время, что и в течение рабочей недели. Таким образом ты приучишь себя ложиться спать в нужное время, а не засиживаться допоздна.
В ТЕМУ: Бессонница - что делать: причины и 9 эффективных для лечения
3. Не грузить организм на ночь
Не употребляй алкоголь, не ешь тяжелую пищу и избегай кофеина перед сном.
4. Выключить свет
Изолируй спальню от света, так как он не будет давать тебе расслабиться.
5. ... и не забудь про капельку любви и заботы
Попроси любимого человека сделать тебе массаж - он успокоит как нервы, так и дух, а также снимет напряжение с мышц.
