Как быстро похудеть: 7 простых способов улучшить обмен веществ
Хорошо известно то, что метаболизм, он же – обмен веществ, имеет свойство замедляться с возрастом, отчего и худеть с течением времени становится все сложнее. Но не повод отчаиваться, ведь удерживать хороший обмен веществ можно с помощью нескольких простых приемов.
Приоритет - правильному завтраку
Хотя точнее сказать – правильное питание в целом, но завтрак играет важнейшую роль в нашем рационе, ведь именно в этот момент мы заряжаемся энергией для нового дня. «Завтракать кофе» - идея не из лучших, важно не забывать о необходимости злаков (овсянка) и протеинов (яйца) для работы желудочной системы.
В ТЕМУ: 10 продуктов, которые можно и нужно сочетать между собой
Не истощай организм
Резкие перепады в рационе вредят налаженному метаболизму, поэтому нельзя допускать моментов голода. Легкие диетические перекусы (а не чипсы и бутерброды) не только не навредят, но послужат только на пользу организму.
Пей много воды
Снова и снова возвращаемся к важности пить как минимум литр воды в день. Хороший обмен веществ – еще один положительный результат, который может принести правильный водный баланс.
В ТЕМУ: Ешь и худей: 10 продуктов с отрицательной калорийностью
Употребляй в пищу злаки
Рис, гречневая, овсяная или пшенная каша – обед, включающий злаки всегда считался диетическим, а главное – необычайно полезным для слаженной работы метаболизма.
Спорт – обязателен
«Сидячий» образ жизни – верный способ свести на нет хороший обмен веществ. Не важно, о каком именно спорте речь – от тяжелой атлетики до простой офисной гимнастики, главное, чтобы в твоей жизни присутствовали регулярные физические упражнения.
В ТЕМУ: 4 привычки, которые помогут тебе обзавестись тонкой талией
Добавь специй
Специи в умеренных количествах – замечательный способ улучшить метаболизм. Особенно острые приправы повышает температуру в желудочной системе, благодаря чему ускоряется углеводно-жировой обмен.
В ТЕМУ: 10 продуктов, которые на самом деле могут поменять нам настроение
Как можно меньше стресса
Замедление обмена веществ – еще одно пагубное последствие стресса. Занимайся йогой, пей зеленый чай и радуй себя.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!
