10 советов, о которых должны знать все, кто работает за компьютером

В наше время профессии, которые не предусматривают постоянный контакт с компьютером, можно сосчитать по пальцам. Чтобы уберечь себя от головных болей, усталости глаз и оставаться в форме, нужно следовать десяти простым советам.

Стандартный рабочий день включает в себя 8, а то и 10 часов за компьютером, плюс еще час вечером за интересным сериалом дома – это немного превышает то, что полезно нашему организму. А еще «компьютерный» образ жизни часто ведет к безалаберному кусочничеству и стабильному набору веса! Но минимизировать пагубное влияние экрана, а также все неприятные последствия работы перед компьютером, на самом-то деле, не так и сложно.

Настрой положение экрана

Ерунда, казалось бы, на которую редко обращают внимание, но для тех, кто проводит большую часть дня перед компьютером – деталь немаловажная. Низко настроенный экран вынуждает опускать глаза, что гарантирует не только головную боль, но и неприятные ощущения в спине и шее. Если же наоборот - экран настроен слишком высоко, это может стать причиной сухости глаз. Именно поэтому очень важно отрегулировать экран так, чтобы тебе не приходилось поднимать или опускать глаза более, чем на 10 градусов.

В ТЕМУ: Как избавиться от двойного подбородка без операции

Регулярно очищай клавиатуру и мышь

Сложно поверить, что эти безобидные аксессуары - страшное засилье микробов и инфекций. Но не стоит становиться ипохондриком, а достаточно лишь регулярно наносить дезинфицирующее средство и… чаще мыть руки.

Часто пей

Совет не новый, но кондиционеры в офисе вынуждают снова напоминать о важности регулярного увлажнения своего организма. Так что обязательно держи под рукой бутылку с водой.

Обрати внимание на осанку

Проще простого превратится в горбуна из Нотр-Дама, если не делать соответствующих усилий, чтобы этого не произошло. Отрегулируй твое сидение и следи за тем, чтобы спина оставалась максимально выпрямленной.

В ТЕМУ: Как на самом деле вредит здоровью плохая осанка: 6 опасных последствий

Делай «офисную зарядку»

Оставаться в форме и сохранять свежую голову можно с помощью простых офисных упражнений, которые помогут предотвратить затекание ног, боли в шее и пальцах.

В ТЕМУ: Всегда в форме! 10 лучших упражнений для офиса

Никакого лифта

Лифт – это удобно, безусловно. Но лестница – это отличный спорт, превращающий убитое время в лифте в пользу твоему организму и твоей фигуре.

В ТЕМУ: 5 причин, почему француженки не поправляются

Увеличь шрифт на компьютере

Работа с компьютером сама по себе утомляет глаза, но если, к тому же, они вынуждены напрягаться, чтобы различать мелкие символы, головная боль и сухость глаз – неизбежны. Даже если у тебя глаз орла, совершенно незачем лишний раз его изнурять.

В ТЕМУ: Как улучшить зрение: 5 самых важных секретов

Забудь о вредных перекусах

Известно, что происходит, когда ты проводишь целый день сидя перед экраном. Начинаются перекусы. И тем хуже эти перекусы, если ты работаешь в офисе. Бесконечный поток печенек нужно пресечь и перевоплотить их в бананы и яблоки.

Делай паузы

И под паузами не подразумевается «прошвырнуться» по социальным сетям, а выйти на улицу, подышать, расслабиться, десять минут прогуляться, словом – освободить ненадолго организм от искусственного излучения. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!