4 самых простых способа сделать сосуды более здоровыми

10.11.2021

Все мы знаем, что лучшей профилактикой для сосудов являются воздержание от холестериновой пищи (жареного и жирного), а также отказ от курения.

Однако существуют и другие, не менее важные правила, которые необходимо соблюдать ради здоровья сосудов.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, ускоряет заживление ран, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров. Так что если у тебя нет аллергии на цитрусовые, обязательно включи их в свой рацион. И не забудь про другие источники витамина С - например, клубнику, шиповник или клюквенный сок.

Гимнастика

Лучшая профилактика для сосудов - это физическая активность, которая активизирует кровоток. Отличными примерами таковой являются бег, плавание, аэробика, орбитрек, ходьба и другие кардио упражнения.

Зеленый чай

В нем содержится много витамина Р, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает предотвратить внутреннее кровотечение. Но обрати внимание, что такой напиток лучше употреблять горячим, так как в холодном зеленом чае содержится большая концентрация танина.

Контрастный душ

Переключения горячей и холодной воды - это отличное упражнение для кровеносных сосудов, благодаря которому они станут более гибким и научатся приспосабливаться к разным погодным условиям.

Следующее

Теги:

сосуды

Алиса Клочай

Автор

Предыдущий пост

Профилактика и лечение гриппа: самый большой сборник советов доктора Комаровского

Следующий пост

Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия?

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё