Как улучшить зрение: 5 самых важных секретов
Витамин С
Этот витамин помогает защищать глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Рекомендуемая суточная норма для женщин составляет 50-60 мг. Найти витамин С можно в цитрусовых, брокколи или клубнике.
Омега-3 жирные кислоты
Эти кислоты очень важны буквально для каждой системы нашего организма: от волос и ногтей до мозговой деятельности и памяти. В числе прочего омега-3 жирные кислоты снижают риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Получить эти полезные вещества можно как через еду (они содержатся в грецких орехах и жирной морской рыбе), так и в виде витаминок (опять же, лучшим вариантом в таком случае будет рыбий жир в капсулах).
Цинк
Научные исследования показали, что недостаток цинка связан с плохим зрением. Этот минерал также защищает от катаракты и дегенерации желтого пятна. Он содержится в постном мясе, курице, орехах.
В ТЕМУ: Как улучшить зрение ребенка: советы окулиста
Защита
Прямые солнечные лучи могут привести к серьезному повреждению глаз. А так как сейчас в силу вступает летняя жара с ее активным солнцем, не забывай на улице обязательно надевать солнцезащитные очки. Да и вообще их рекомендуется носить круглый год. И помни, что ни цена, ни затемненность линз не имеют никакого отношения к защите от солнца. При выборе хороших очков самое важное - это UVA и UVB фильтры.
Отдых
Если ты весь день сидишь за компьютером, не забывай время от времени отвлекаться и делать специальные упражнения для глаз. Их стоит повторять через каждый час в течение приблизительно 10-15 минут.
