Диета для крепких зубов
Существует ряд продуктов, которые полезны или наоборот вредны для наших зубов.
Вредные продукты
С вредными продуктами все более-менее ясно. О том, что сладкое вредно для зубов знают все. Кариес вызывают бактерии, которые перерабатывают углеводы из пищи в органические кислоты, которые в свою очередь губительны для эмали зубов. Углеводы содержатся не только в сладком.
В ТЕМУ: Ученые назвали продукт, который чистит зубы лучше зубной пасты
Не менее опасны такие высокоуглеводные продукты, как макароны, хлеб, рис, гречка. Чем более вязкую и липкую структуру они имеют, тем хуже для зубов. В ряд «опасных» для зубов продуктов подпадает даже овсяная каша. Не уступают конфетам и сухофрукты. Главное – помнить о гигиене, чистить зубы два раза в день, использовать зубную нить и регулярно посещать стоматолога.
В ТЕМУ: Когда начинать чистить зубы ребенку?
Полезные продукты
Полезные продукты для наших зубов отличаются разнообразием видов и влияния на полость рта.
Молочные продукты и сыр. Поддерживают нормальное кислотно-щелочное равновесие, увеличивают количество слюны, которая нейтрализует действие кариесогенных бактерий, и даже восстанавливают эмаль.
Киви. Полон витамина С, без которого ухудшается состояние десен.
Лук. Содержит серу, которая уничтожает бактерии.
Сельдерей. Популярный среди любителей низкокалорийных диет при жевании очищает зубы и усиливает слюноотделение.
В ТЕМУ: Стоматологи назвали 3 простых рецепта для отбеливания зубов
Вода. Чистая питьевая вода помогает бороться с кариесом. Слюна состоит в основном из воды, а потому для очищения зубов важно пить чистую воду и не допускать сухости во рту. Сухость располагает к размножению бактерий. Особенно данное правило касается тех, кто курит и пьет алкогольные напитки.
Зеленый чай. Полон катехинов, которые обладают бактерицидными свойствами. Катехины уничтожают зубной налет. Зеленый чай также помогает бороться с запахом изо рта.
Васаби. Отличный антибактериальный продукт.
Кунжут. Семена кунжута – богаты кальцием, добавлять их в блюда лучше вечером, поскольку кальций отлично усваивается ночью.
