Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Физические упражнения во время беременности помогают поддерживать стабильный вес, придают энергии и укрепляет мышцы, тем самым подготавливая организм к родам.
Но прежде чем покупать абонемент на модную йогу для беременных, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь всегда есть вероятность, что по каким-то особенностям состояния здоровья именно тебе спортом во время беременности лучше не заниматься.
Если же беременность проходит гладко и врач позволил физические нагрузки, то можно смело начинать искать себе активность по душе. Но и тут следует помнить о некоторых нюансах!
Как начать тренироваться?
Начни с небольших и щадящих тренировок, со временем постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Если начинаешь чувствовать себя усталой, сразу уменьшай нагрузку. Помни: очень важно, находясь в таком положении, не переусердствовать.
В ТЕМУ: 4 витамина, необходимых беременной для здоровья
Какой вид спорта больше всего подходит беременным?
Выбери что-то, что не требует использования гантель, грузов и всего такого подобного. Таскать тяжести - это строгое "нет" для любой беременной. А вот плавание, орбитрек, ходьба и аэробика - это как раз то, что нужно.
Какие меры предосторожности следует соблюдать?
Избегай упражнений, которые увеличивают риск падения или травмы. После третьего месяца беременности также стоит исключить упражнения, требующих исходного положения лежа на спине, так как давление веса ребенка может нарушить кровообращение в теле матери. Кроме того, не стоит делать упражнения, для которых необходимо стоять в течение длительного времени.
В ТЕМУ: 10 вещей о беременности, про которые ты даже не подозреваешь
