Эликсир молодости: каких витаминов требует наш организм для здоровья и молодости
Пищевые добавки НЕ могут заменить правильного и сбалансированного питания, но они могут стать хорошим дополнением к правильному питанию.
Однако, БАДЫ нужно принимать, отталкиваясь от результатов анализов, исходя из потребностей своего организма. Горстями пить витамины небезопасно. Здесь необходима консультация специалиста.
И все же, я напишу о самых распространенных витаминах и их пользе для организма, но вы обещайте быть умницами и не принимать их без анализов!
Витамин Д3
Его считают витамином женского здоровья, так как в женском организме его расход намного выше, чем в организме мужчин. Это связано с особенностями женского организма и его функциями: менструальным циклом, беременностью, родами, кормлением грудью, климаксом.
Польза Витамин Д3:
- отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор;
- важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет;
- контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем;
- обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью;
- замедляет процессы старения;
- крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани;
- восстанавливает организм женщины после родов; корректирует состояние при ПМС;
- хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.
ОМЕГА-3
Один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. Кислоты Омега-3 не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Омега-3 оказывает благотворное влияние на состояние человеческого организма.
Польза Омега-3 неоценима - эти кислоты:
- регулируют работу организма;
- укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов;
- С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, но получить кислоты Омега-3 можно, только лишь кардинально изменив рацион или принимая в виде БАДов.
Витамин С
Необходим человеку, чтобы защитить его организм от негативных последствий воздействия стрессовых факторов. А также Витамин С ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов и их соединений.
Польза Витамина С:
- укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет ее от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран;
- оказывает влияние на синтез ряда гормонов;
- регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма;
- регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы.
Магний
Первейшая защита от повышенной утомляемости. Это связано с ролью магния в производстве энергии организма.
Польза магния:
- участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это чрезвычайно важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц.
- благодаря этому последнему свойству он помогает справиться с судорогами (во время беременности, после физической нагрузки и т.д.);
- участвует в синтезе белков, способствует поддержанию здоровья костей и зубов, а также регулирует процесс деления клеток;
- способствует поддержанию психологических функций (память, речь, мышление, внимание и т.д.) Этим в частности объясняется его общеизвестное «антистрессовое» воздействие.
Витамины группы В
Обязательная и важная составляющая ежедневного рациона.
Польза Витамина В:
- нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
- улучшают работу кишечника, состояние кожи;
- поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками;
- участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
- укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Комплексы минералов
Минералы подразделяются на две одинаково важные группы: основные минералы и микроэлементы. Основными минералами являются: кальций, хлор, магний, фосфор, калий, натрий и сера.
Микроэлементы, такие как: хром, медь, фтор, йод, железо, марганец, селен и цинк - также важны для нашего здоровья, но их не нужно большое количество.
Коллаген
Это вещество участвует в «строительстве» суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи. Именно благодаря ему в молодости наши ткани такие прочные и упругие. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров. По разным оценкам, на него приходится около трети всех белков в нашем организме.
Протеин
Является альтернативой белку натуральных продуктов, с низким содержанием жиров, углеводов, холестерина и калорий.
Протеин можно использовать, если вы хотите:
- нарастить мышечную массу;
- восстановить повреждение мышц;
- поддержать мышечную массу;
- стимулировать мышечный рост;
- поддержать водный баланс в теле;
- обеспечить организм энергией в случае низкокалорийной диеты.
Меня часто спрашивают: «Со скольки лет можно принимать БАДЫ?»
Отвечаю: БАДЫ нужно принимать, отталкиваясь не от возраста, а от результатов ваших анализов. Принимать витаминные добавки можно только после консультации со специалистом!
А придерживаться правильного и здорового питания важно в любом возрасте! Питайтесь Правильно и Будьте Здоровы!
