Из-за чего снижается иммунитет?

Статья эксперта

29 Март, 2021

Чтобы укрепить защитные силы организма, важно сначала выяснить, почему иммунная система дала сбой.

Практикующий нутрициолог и тренер по фитнесу.

Даже очень надежная защита иногда ослабевает. Причем поводов, как внешних, так и внутренних, для снижения сопротивляемости организма болезнетворным микроорганизмам предостаточно.

И если первичный тип иммунодефицита связан с врожденными дефектами иммунной системы, то вторичный, который развивается у людей с генетически нормальной иммунной системой, могут запустить именно неблагоприятные факторы окружающей среды.

Дефициты макро- и микронутриентов

А они есть у всех, если человек не занимается превенцией.

Обилие простых углеводов и сахар

В рационе современного человека этого стало слишком много. Что, конечно, снижает иммунитет, вводит нас в дефициты и нарушает работу организма.

Стресс

«Все болезни от нервов»... При стрессе нарушается работа оргазма. Даже питание и витамины не всегда работают при стрессе.

Нарушение сна

Если мы не спим до 23 часов, то страдает работа гормональной системы, нарушается детоксикация.

Чрезмерная физическая нагрузка

Заниматься в зале до 7 потов - это не ЗОЖ. Даже, если это нравится, то все должно быть в меру. Лучший вариант - это ежедневные умеренные нагрузки + 10 тысяч шагов в день.

Сидячий образ жизни

Тут не помогут витамины. Телу нужно движение, иначе нарушаются многие процессы в организме, в том числе детоксикация, кровообращение, застой в лимфатической системе.

Не здоровое питание

Так называемый пищевой мусор (все, что содержит трансжиры: чипсы, сладкие напитки, искусственный сахар и т.д.) Питание - основа здоровья нашего организма.

Как следствие нарушение работы ЖКТ, а ведь 80% иммунитета зависит от ЖКТ.

Бездумный прием лекарств, самолечение

Помните, что для каждого лекарства есть показания. Любое лекарство назначает только врач по строгим показаниям. И после сдачи анализов.

Нельзя пропить «противовирусные» для профилактики».

Использование противовирусных препаратов для профилактических целей не защищает от гриппа и ОРВИ, но может привести к устойчивости вируса к лечению в случае заболевания.

Вредные привычки

Курение, злоупотребление алкоголем гробит наш иммунитет.

Следующее

Оксана Петрусенко: Успішна й покинута

Проєкт Олени Шершньової «Психологія українського кохання» – це добірка особистих історій видатних українців, а також їх психологічний аналіз. Місія проєкту - популяризація української культури та винесення психологічних уроків із досвіду наших предків. До проєкту вже долучилися Оля Цибульська, Соломія Вітвіцька, Анатолій Анатоліч, Олег Скрипка та ін. ставши «голосами» героїв у візуальній версії проєкту на YouTube-каналі: https://youtube.com/@olenashershnova.