Как всего один банан в день поможет справиться с депрессией

Зимой, когда не хватает солнышка и тепла, возникает сезонная хандра и депрессия. Конечно, можно найти много способов, как поднять себе настроение, и один из них - правильные продукты в рационе. Например, желтые тропические бананы. 

Как это работает

Бананы содержат аминокислоту триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы. Витамин В6 помогает превращать триптофан в гормон серотонин, тем самым улучшая настроение. Также это поможет избавиться от беспокойства, хронической усталости и бессонницы.

Кроме этого, бананы содержат алкалоид харман, вещество, способное вызывать чувство эйфории. 

В ТЕМУ: 5 продуктов, которе поднимают настроение

Другие продукты для поднятия настроения

Если ты не любишь бананы или просто не хочешь их употреблять, есть много других продуктов, богатых серотонином и витамином В6. Например, говяжья печень, тунец, лосось и куриная грудка.

Также углеводные источники витамина В6 - злаки и картофель. В вареной картошке содержится столько же витамина В6, сколько в банане среднего размера.