3 главных витамина осени и где их брать
Осень — это не только школа, красивые пальто и высокая обувь. Это еще и перемены в организме, которые происходят от сезонных перепадов температуры. После жаркого лета осенью может быть грустно, сложно просыпаться, а болезни поджидают слабый иммунитет.
Но с этими витаминами осень пройдет чудесно.
Витамин А
Этот витамин еще называется ретинол. Это самый нужный для нас витамин в периоды межсезонья. Именно он помогает перенести температурные перепады.
Также он участвует в регенерации тканей, а значит сухость кожи и ломкость волос, так часто сопровождающие межсезонье, с ретинолом не страшны.
Содержится витамин А в листовых овощах, молоке, помидорах, сухофруктах, говяжьей печени и курином желтке.
Витамин В6
Полезный витамин для школьников, но и их родителям он не помешает. Именно В6 отвечает за бодрость, скорость ума, усвоение информации и мозговую активность.
В6 поможет вставать раньше и не замечать, что утро стало темнее. А на уроках и на работе тот, кто потребляет достаточно В6, будет полон сил и идей.
Витамин В6 содержится в авокадо, фундуке, грецком орехе, ягодах, шпинате и картофеле.
Витамин С
Конечно, нельзя обойти стороной витамин, который отвечает за иммунитет, ведь осень коварна простудами. А за иммунитет, знают все, отвечает витамин С, которого осенью нужно употреблять в повышенных дозах.
Кроме цитрусовых, витамин С содержится в смородине, шиповнике, болгарском перце, луке, чесноке, картофеле и шпинате.
Пусть осень будет бодрой и здоровой!
