5 популярных способов похудения, которые не работают

Лето почти наступило. Если ты не успела похудеть и недоумеваешь, что же ты делала не так, то вот несколько вариантов.

Спорт на сжигание калорий

Кардио, танцы, бег — все это интенсивно сжигает калории, но никак не способствует похудению. Ученые Иллинойского университета доказали, что обычное сжигание калорий провоцирует только большее их потребление, усиление чувства голода и зависимость от пищи. То есть или ты начинаешь больше есть, или голодаешь, что ведет к пищевым срывам. Ни то, ни то на похудение положительным образом никак не влияет.

Что делать: займись силовыми упражнениями. Можно работать с весом своего тела или с легкими утяжелителями, делая по много повторений. Мышцы ускорят метаболизм и помогут интенсивно сжечь жир.

Модельные диеты

Слишком строгие диеты дают очень незначительный результат, который аннулируется через несколько дней, когда после голода наступает зажор. К тому же, они способствуют замедлению обмена веществ, отекам, что ведет к набору лишнего веса. Никто еще никогда не худел на таких диетах раз и навсегда.

Что делать: забыть о диетах. Просто не объедаться, а если ты периодически не голодаешь — это не непосильная задача.

Разгрузочные дни

Еще один способ провести экспресс-диету, который только вредит нашей фигуре. Голодая, недополучая полезных веществ и микроэлементов раз в неделю, два-три раза в неделю мы будем компенсировать это едой, в том числе жирной и вредной.

Что делать: не загружать себя. Чтобы потом не разгружать. А если уж загрузила, не наказывай себя голодом. Это не работает. Прости и живи дальше.

Фрукты

Многие считают, что рецепт похудения — в овощах и фруктах. Это так всего лишь наполовину. Действительно, овощи стоит добавить в рацион в больших количествах. А вот фрукты для похудения лучше сократить.Они содержат много простых углеводов, по сути, ты употребляешь в пищу сахар.

Что делать: есть не более двух фруктовых плодов в день. Или не более 400 граммов ягод.

Обруч

Многие пытаются сформировать обручем талию и убрать живот. На деле же, это не работает, потому что локального похудения не существует, а талию формирует строение скелета.

Что делать: если талии нет, лучше смириться с этим — любую фигуру можно преподнести выгодно. Если хочется убрать живот, нужно худеть либо комплексно, либо с помощью точечной косметологии.