Как пережить переход на летнее время

Каждый год, в ночь с 30 на 31 марта мы переводим часы на один час вперед, а значит мы встаем на час раньше и «счастливые» спешим на работу.

Как адаптироваться к летнему времени, когда перевод часов может застать нас врасплох?

Как адаптироваться к переходу на летнее время?

Мы чувствуем себя странно и некомфортно из-за перевода на летнее время из-за того, что у нас сбиваются циркадные ритмы.

Циркадные ритмы — это внутренние часы нашего организма, которые и говорят, когда спать, а когда просыпаться. Благодаря ним мы бодрые утром, немного уставшие днем и сонные вечером. 

Организм работает нормально, когда циркадные ритмы установлены нормально и работают, как часы на стене. 

Кроме того, без нормального сна мы чувствуем себя плохо, можем заболеть физически и ментально. А из-за недосыпа и сбившихся циркадных ритмов можем налегать на вредную еду и болеть. 

Как правильно засыпать?

Для того, чтобы засыпать нормально и не вгонять свой организм стресс, перед сном не нужно смотреть телевизор или прокрастинировать с телефоном. 

Дело в том, что яркий синий свет гаджетов заставляет наш мозг думать, что еще утро, а значит спать рано. От этого не вырабатывается гормон мелатонин, который и отвечает за качество сна. 

Поэтому постарайся засыпать без сериальчика перед сном или серфинга в интернете для того, чтобы побыстрее уснуть. 

Также, не стоит увлекаться кофеином. Начать утро с чашкой кофе и выпить еще одну где-то в полдень — то нормально. Однако, пить кофе после обеда, особенно, в период перехода на летнее время, совсем не стоит. 

Кофеин будет будоражить твою нервную систему и уснуть будет совсем сложно. 

Но стоит помнить о том, что переход на летнее время это не страшно. 

Организм должен привыкнуть к перемене максимум за пару недель и все будет нормально.