Как пережить переход на летнее время
![Как пережить переход на летнее время](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/23312_max.jpg)
Каждый год, в ночь с 30 на 31 марта мы переводим часы на один час вперед, а значит мы встаем на час раньше и «счастливые» спешим на работу.
Как адаптироваться к летнему времени, когда перевод часов может застать нас врасплох?
Как адаптироваться к переходу на летнее время?
Мы чувствуем себя странно и некомфортно из-за перевода на летнее время из-за того, что у нас сбиваются циркадные ритмы.
Циркадные ритмы — это внутренние часы нашего организма, которые и говорят, когда спать, а когда просыпаться. Благодаря ним мы бодрые утром, немного уставшие днем и сонные вечером.
![https://hochu.ua/pictures_ckfinder/images/lady-cover-her-head-by-pillow-bed_1150-6972.jpg](https://hochu.ua/pictures_ckfinder/images/lady-cover-her-head-by-pillow-bed_1150-6972.jpg)
Организм работает нормально, когда циркадные ритмы установлены нормально и работают, как часы на стене.
Кроме того, без нормального сна мы чувствуем себя плохо, можем заболеть физически и ментально. А из-за недосыпа и сбившихся циркадных ритмов можем налегать на вредную еду и болеть.
Как правильно засыпать?
Для того, чтобы засыпать нормально и не вгонять свой организм стресс, перед сном не нужно смотреть телевизор или прокрастинировать с телефоном.
Дело в том, что яркий синий свет гаджетов заставляет наш мозг думать, что еще утро, а значит спать рано. От этого не вырабатывается гормон мелатонин, который и отвечает за качество сна.
Поэтому постарайся засыпать без сериальчика перед сном или серфинга в интернете для того, чтобы побыстрее уснуть.
![https://hochu.ua/pictures_ckfinder/images/woman-talking-phone-drinking-coffee-outside-street-night_1303-11828.jpg](https://hochu.ua/pictures_ckfinder/images/woman-talking-phone-drinking-coffee-outside-street-night_1303-11828.jpg)
Также, не стоит увлекаться кофеином. Начать утро с чашкой кофе и выпить еще одну где-то в полдень — то нормально. Однако, пить кофе после обеда, особенно, в период перехода на летнее время, совсем не стоит.
Кофеин будет будоражить твою нервную систему и уснуть будет совсем сложно.
Но стоит помнить о том, что переход на летнее время это не страшно.
Организм должен привыкнуть к перемене максимум за пару недель и все будет нормально.