Переход на летнее время 2019: как адаптироваться
Уже совсем скоро украинцы снова переведут часы на один час вперед, приближая время к лету. День будет длиннее, а это значит, что время не стоит терять! Когда же именно переведут часы на летнее время 2019?
Ежегодно в Украине переходят на зимнее в последнее воскресенье октября, а на летнее - в последнее воскресенье марта. Это значит, что в 2019 году часы переведут в ночь с 30 на 31 марта в 3 утра на один час вперед.
Минусы
Когда организм привыкает к одному времени и вдруг ему резко предлагают адаптироваться к новому режиму – это стресс. Соответственно, в этот период часто можно услышать жалобы на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность, стресс и депрессию.
Как легко перейти на летнее время
Если хочешь избежать вышеперечисленных симптомов, прислушайся к советам экспертов, как правильно адаптироваться до перевода часов. И делать это нужно хотя бы за неделю.
- Попробуй ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем ранее.
- Обеспечь себя комфортными условиями для сна: проветривай помещение, не пользуйся гаджетами в кровати, пусть в комнате будет тишина и темнота.
- Не ешь на ночь и не пей кофе, чай и алкоголь.
- По возможности гуляй перед сном на свежем воздухе.
- Перед сном организуй себе небольшой релакс: спокойную музыку, расслабляющую ванну с маслами, массаж.
