5 упражнений для ровной осанки за 10 минут в день

Правильная осанка — первое правило красоты. Но мы много времени проводим сгорбившись за компьютером и едва ли стоит надеяться на ровную спину. Есть и хорошие новости. Выполняй ежедневно эти упражнения и через месяц твоя осанка станет гораздо лучше. 

В ТЕМУ: Почему возникают панические атаки: 6 основных причин

Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки максимально сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд. 

Стань на четвереньки, сперва максимально прогни спину, а потов выгни ее, тоже максимально. Сделай 3 подхода по 10 раз. 

Ляг на живот, рукаим обхвати ступни и выгнись, как только можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум возможного времени. 

Стань у стены, полностью прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20. 

Пройдись от начала и до конца комнаты с книгой на голове. Постепенно добавляй по книге и по проходке. 

Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько сантиметров за счет этого.