5 упражнений для ровной осанки за 10 минут в день
Правильная осанка — первое правило красоты. Но мы много времени проводим сгорбившись за компьютером и едва ли стоит надеяться на ровную спину. Есть и хорошие новости. Выполняй ежедневно эти упражнения и через месяц твоя осанка станет гораздо лучше.
В ТЕМУ: Почему возникают панические атаки: 6 основных причин
Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки максимально сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд.
Стань на четвереньки, сперва максимально прогни спину, а потов выгни ее, тоже максимально. Сделай 3 подхода по 10 раз.
Ляг на живот, рукаим обхвати ступни и выгнись, как только можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум возможного времени.
Стань у стены, полностью прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20.
Пройдись от начала и до конца комнаты с книгой на голове. Постепенно добавляй по книге и по проходке.
Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько сантиметров за счет этого.
