Сонный паралич: страшно, но не опасно
Сонный паралич называется так не ради красного словца. Во время его наступления человек остается в сознании, но не способен двигаться. Дело в том, что организм в это время пребывает в фазе быстрого сна и блокирует любые действия тела.
В ТЕМУ: Чем опасен гироскутер: 4 важных факта, которые тебе стоит знать
Бояться приступа сонного паралича не стоит. Во-первых, это нормально. Каждый третий или четвертый житель земли хоть раз в жизни осознанно испытывал это явление. Во-вторых, окаменение тела всегда быстро проходит. Это может продолжаться от нескольких секунд до пары минут.
Почему происходить сонный паралич
- Стрессовые ситуации в жизни;
- Беспокойство;
- Тревожность;
- Нерегулярный, недостаточный, разлаженный сон;
- Неполноценное питание;
- Длительный прием медикаментов, особенно антидепрессантов и транквилизаторов;
- Наследственность.
Как предотвратить сонный паралич
Изменить положения тела во время сна. Если сонный паралич произошел, когда человек спали на спине, перевернитесь на бок или живот, чтобы эпизод не повторился.
Двигать мелкими частями тела. Интенсивное моргание, закрывание и открывание глаз. Не надо бояться сконцентрировать внимание на том, чтобы пошевелить большим пальцем ноги, пальцами рук.
Мыслительная деятельность. На досуге можно заняться вычислением арифметических задач, вспоминать стихи или сочинять доклады.
Сорвать начинающийся эпизод. Если атака паралича происходит в момент засыпания, ее можно отбить. Поняв, что приближается сонный паралич, не стоит медлить. Нужно стремительно вскочить из кровати, придти в себя, прогуляться по квартире.
Как лечить сонный паралич
- Поддерживать постоянный график сна: спать не менее 8 часов в сутки. Всегда ложится спать в одно и то же время.
- Уменьшить стресс и избегать сильного нервного напряжения;
- Достаточно отдыхать;
- Сменит позу во время сна;
- Регулярно заниматься спортом;
- Правильно питаться.
Фото в тексте: Shutterstock.com
Давай дружить в Инстаграм!
