Как стать жаворонком, если ты сова
Все мы знаем класическое разделение людей на два типа: жаворонки и совы. Одни просыпаются в 6 утра и готовы свернуть горы, а другие очень активны ночью и не могут собрать себя в кучу раньше 12-ти часов дня. Важный момент, о котором нужно помнить.
Совы — это не просто лентяи, которые любят поспать подольше, а люди с предрасположенностью к «ночному» образу жизни.
Это доказало прошлогоднее исследование очень влиятельной генетической корпорации. Они пришли к выводу, что «сова» или «жаворонок» передается по наследству. И все? Но это можно исправить. Конечно, гены — сильная штука, с которой очень сложно бороться. Но можно.
Во-первых, важную роль здесь играют роль твой возраст и пол. Удивительно, но после 30 просыпаться утром намного легче.
А если добавить к этому пункту еще и экологию, образ жизни, физическое и психическое здоровье, то ты и вовсе сможешь вставать в пять утра.
Как справиться?
И пусть у тебя генетически страсть к ночному биоритму, ее можно побороть. Главное, изменить образ жизни. Например, можно ориентироваться на солнце. Постарайся наладить свой день согласно световому дню, а ночью отключай любой свет. Даже от телефона или компьютера.
Если ты сова, но мечтаешь вставать по утрам, то в период, когда собираешься ложиться спать, убери подальше все раздражители. И старайся крепко спать до рассвета. Также, можно создать себе своеобразный ритуал, который поможет тебе продуться.
Утренний душ, кофе, зарядка — что угодно. Главное, это дисциплина и привычка. Чтобы достичь максимального эффекта и легко вставать по утрам, потребуется дисциплина.
