Как устраивать разгрузочные дни: 4 проверенных правила

Обрати внимание, если ты ведешь здоровый образ жизни и стараешься  питаться правильно, разгрузочные дни тебе не нужны. Они будут полезными для тех девушек, кто частенько грешит вредными продуктами и хочет снизить их влияние на фигуру и здоровье.

Важно: разгрузочный день необходимо проводить 1 раз в неделю. Да, в этот день не стоит заниматься спортом или делать другую физическую работу.

Выбери правильный день

Разгрузочный день – это стресс для организма. Поэтому в этот день у тебя не должно быть аврала на работе или дома. Также нельзя и ничего не делать, так как мысли о еде попросту сведут тебя с ума.

В ТЕМУ: Чем перекусить в дороге: 5 идей от Аниты Луценко

Диетологи советуют делать разгрузку в понедельник (если на выходных ты баловалась шашлыком и вином) или же в среду (если выходные прошли спокойно). Главное, помни, что в этот день тебе будет тяжело выполнять сложные задачи, так как рацион будет неполноценным.

Выбери продукт

Разгрузочный день стоит проводить на каком-то одном продукте. Это может быть кефир, яблоки, отварное мясо, рис или гречка.

При выборе продукта очень важно, чтобы он тебе нравился. То есть, если ты не любишь гречку – даже ради красоты не нужно заставлять себя есть ее в течение всего дня. Проще выбрать кефир или яблоки.

Также не забывай менять продукты: на этой неделе выбери, к примеру, мясо, а на следующей – рис.

Не забывай пить

В разгрузочный день тебе нужно больше жидкости, чем обычно. Поэтому пей много воды. Диетологи советуют пить 2-2,5 литра в день, когда ты хочешь разгрузить организм.

В ТЕМУ: Худей на картошке: что такое диета Макдугала и чем она эффективна

Все дело в том, что большое количество воды будет способствовать выведению из организма шлаков, токсинов, а также позитивно скажется на обмене веществ в лимфе. То есть, целлюлита на твоих будрах станет меньше.

Спи

Одна из основных причин лишнего веса у современных людей – это недосып. Звучит странно? Но это действительно так. Мелатонин – гормон, которые выделяется во время фазы глубокого сна в период до часу ночи. Нехватка этого гормона пробуждает дикий аппетит, который хочет, чтобы ты ела все подряд. И желательно побольше.

В ТЕМУ: 10 новых привычек, которые помогут похудеть за неделю

В разгрузочные дни не противься своим биоритмам и ложись спать тогда, когда тебе хочется. А перед сном обязательно выпей чай из душицы.

Фото: Shutterstock