5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным
Ты уснула до 12 часов ночи, но утром проснулась и разбитой, без какого-либо желания не только что-то делать, но и вообще жить. Знакомо? Если да, то тебе наверняка пригодятся эти лайфхаки, которые способствуют более качественному и продуктивному сну.
Теплая ванна
Как бы банально это не звучало, но принять теплую ванну с ароматическими маслами и масками для лица и волос — идеальный способ расслабиться. Добавь к этому еще и расслабляющую музыку (но никак не напряженный триллер) и твой сон станет лучше.
Книга
Уже давно доказано, что чтение бумажной книги благоприятно влияет на наше самочувствие. Чтение снимает стресс, расслабляет и обещает долгий, приятный сон. А бумажная книга не нагружает глаза и не активирует процесс фотостарения. Поэтому она вдвойне полезнее.
Пить вишневый сок
Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение.
Заняться сексом
Давай будем честными, ни что так не способствует качественному сну и приятному пробуждению, как отличный секс перед сном. И еще разок утром.
Тренировка
Во-первых, жир лучше всего сгонять в вечернее время. Во-вторых, физические упражнения за пару часов до сна отлично влияют на твое самочувствие, а значит, ты будешь лучше спать и проснешься бодрой.
