Как бороться с депрессией: баня и еще два нестандартных способа борьбы с хандрой
Депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний, от которого страдают более 300 миллионов человек во всем мире. Безусловно, с депрессией необходимо бороться с привлечением специалистов, а иногда и даже с помощью специальных медикаментов. Однако, ученые находят все новые и новые способы борьбы с этим серьезным заболеванием.
Вино
Несмотря на то, что алкоголь считается деприсантом, вино может облегчить сложное психологическое состояние. Во всяком случае, об этом свидетельствуют исследования, которые на мышах провели ученые из Медиинского центра Горы Синай в Нью-Йорке.
Животные около 12 недель ели полифенолы, которые содержаться в виноградных косточках.
В ТЕМУ:
При этом, крысы находились в стрессовых условиях. 70% крыс показали улучшение навыков общения, что, по мнению ученых, может свидетельствовать об эффективности вина. Однако, не стоит злоупотреблять этим лекарством! Один бокал вина не принесет вреда твоему здоровью и улучшит настроение.
Баня
Баня или сауна позитивно влияет не только на физическое, но и психологическое состояние. Воздействие высоких температур (38.5) могут настроить на позитивный лад, так считают американские психиатры из университета Висконсин-Мэдисон.
В ТЕМУ:
Нахождение в сауне или бане на протяжении 2.5 часов уменьшает симптомы депрессии. Чтобы лечение депрессии высокими температурами возымело эффект - необходимо регулярно "лечиться" 2-8 недель.
Недосыпание
Американские ученые пришли к довольно неожиданному выводу - недосыпание помогает в борьбе с депрессией. Оказалось, что 45% исследований о депривации сна (полное или частичное лишение сна) показали смягчение симптомов депрессии. При этом, существует масса исследований, которое доказывают, что хроническое недосыпание может спровоцировать деперссию.
Фото: shutterstock.com
