Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
Легкий способ научить свое тело высыпаться за 6 часов
Поздно лечь, а утром проснуться раньше времени ‑ это перечеркнуть себе весь день. Ведь от недосыпа не спасет даже самый крепкий кофе. Однако нейробиолог Джим Хорн уверен, что длительность сна можно сократить без вреда для его качества.
Нам часто не хватает часов в сутках, чтобы успеть все запланированные дела. В итоге мы ложимся спать то в час, то в два, а то и в три часа ночи. Но даже после холодного душа утром и двойного эспрессо перед работой – мы проводим день как в тумане. Недостаток сна мешает сконцентрироваться на делах и превращает нас в злобных людей, с которыми окружающие предпочитают лишний раз не связываться.
В ТЕМУ: Почему некоторым парам полезно спать раздельно?
Большинство ученых считают, что взрослому человеку нужно спать не меньше 8 часов ежедневно. Однако профессор Джим Хорн из Университета Лафборо разработал способ, который поможет занятым людям, которые хотят все успевать и не чувствовать себя зомби от недосыпа, – за месяц адаптироваться к качественному 6-часовому сну.
В ТЕМУ: Как "заказать" эротический сон?
Тренировка короткого сна
Устанавливай будильник на одно и то же время каждый день (будничный и выходной), чтобы для начала создать режим четкого пробуждения.
Первую неделю ложись спать на 20 минут позже обычного.
На второй неделе сделай задержку в 40 минут.
На третьей неделе продли свой вечер на час.
Продолжай сокращать сон на 20 минут каждую неделю, пока не сможешь качественно высыпаться за 6 часов.
Важно! Профессор Джим Хорн предупреждает, что нельзя спать меньше 6 часов в сутки, ведь это опасно для здоровья. Если же у тебя сложилась экстренная ситуация и ты была вынуждена поспать только 4 или 5 часов, то обязательно найди возможность устроить себе дневной сон.
