3 упражнения, которые не стоит делать, если у тебя болит спина

3 упражнения, которые могут навредить спине
О, спорт, ты - мир! С таким лозунгом когда-то всех нас приучали к физическим нагрузкам. Оно-то, конечно, да. Но не всегда. Иногда спорт разжигает настоящую войну в твоем организме. Особенно, если у тебя есть проблемы с суставами или боли в спине.

Мы решили рассказать тебе о том, какие упражнения нежелательны, а иногда и категорически противопоказаны, если у тебя есть хотя бы малейшие проблемы со спиной.

Приседания

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_72992551_l-2015.jpg

В ТЕМУ:

Казалось бы, что тут страшного? Банальное, одно из самых популярных упражнений всех времен и народов, его даже в школе на физкультуре первоклашки делают на время. Приседания эффективны как для ягодиц, так и для икроножных мышц, и нижних мышц спины, и брюшного пресса. Вроде бы приседай себе и радуйся. Но не все так просто.

Специалисты уверяют, что приседания не стоит выполнять людям, которые страдают от болей в спине. Все дело в том, что это упражнение складывает коленный сустав до угла меньше девяноста градусов. А это в свою очередь может оказывать дополнительную нагрузку на связки, хрящ и мышцы коленного сустава и нижней части спины.

Прыжки со скакалкой

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_80725212_l-2015.jpg

В ТЕМУ:

Да, мы знаем, что прыжки со скакалкой – чрезвычайно эффективное упражнение. Как и приседания прыжки на скакалке полезны для всех групп мышц. Однако не стоит прыгать, если у тебя существуют хотя бы малейшие проблемы с межпозвоночными хрящами и суставами.

Все дело в том, что во время приземления человек испытывает нагрузку, превышающую его вес. А это негативно сказывается и на суставах, и на межпозвоночных хрящиках.

Наклоны

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_77182843_l-2015.jpg

В ТЕМУ:

Это только кажется, что наклоняться вперед-назад и вправо-влево – это обычное дело и ничего в этом страшного нет. На самом деле наклоны – одно из самых вредных упражнений для пояснично-крестцового отдела спины.

Особенно, если речь идет о наклонах к полу. Все дело в том, что при таких упражнениях максимально повреждаются участки позвоночника, которые отвечают за кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. При чрезмерной интенсивности движений опасность практически неминуема.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
душ или ванна
Ученые рассказали, что полезней - ванна или душ
Следующий пост
Ученые выяснили, как йога влияет на работу сердца
Ученые нашли еще одно доказательство того, что йога продлевает жизнь

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем участники удивили судей и кто покинул шоу в 15 выпуске

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» участники оказались в роли бедеров на настоящем кулинарном аукционе. Их задачей была разработка выигрышной стратегии, мастерство приготовления блюд и зарабатывание шефов.
Психология

Как жить и работать среди обстрелов и новостей о наступлении

Эффективные методы для украинцев психологини.
Foodstyle

Какие витамины содержатся в клубнике и почему ее стоит есть летом

Конец весны и лето – время, когда природа балует нас разнообразием полезных и вкусных фруктов и ягод. И клубника, безусловно, занимает особое место в нашем рационе.