Что такое стретчинг и почему он нужен тем, кому за 30
Сегодня разнообразных спортивных направлений в фитнесе просто не счесть. И это отлично! Но когда ты уже решилась заняться спортом и стоишь перед выбором из 20 видов активности (фитнеса пилатеса, калланетики, йоги, танцев, тренажеров, бассейна и т. д.), довольно легко растеряться и выбрать совсем не подходящие для себя физические нагрузки.
А ведь необходимо объективно оценить состояние своего организма - далеко не каждая женщина способна выполнять комплекс спортивных упражнений, рассчитанный на молоденьких девушек. Да и нужно ли?
Одним из лучших вариантов для девушки, перешагнувшей за 30, считается стретчинг - комплексная растяжка тела.
Сначала немного о том, что происходит с организмом девушки после 30:
- обмен веществ замедляется и ухудшается метаболизм
- упадок сил из-за накопления стрессовых ситуаций и напряжения нервной системы
- связки и суставы теряют свою гибкость и эластичность
- офисная работа вызывает малоподвижность малого таза, сутулость и мышечные зажимы
- кожа становиться менее упругой и подтянутой.
И поразительно, но факт: с помощью стретчинга можно устранить почти все вышеперечисленные проблемы!
Чем же хороша растяжка для тех, кому за 30?
1. Стретчинг помогает похудеть и улучшить фигуру.
2. Умеренные и сбалансированные упражнения восстанавливают нервную систему и без вреда приводят мышцы в тонус.
3. Растяжка предотвращает потерю гибкости мышц и суставов, что, в свою очередь, сохраняет легкость и пластичность движений.
4. Занятия растяжкой нереально ускоряют метаболизм и улучают обмен веществ! Проверено сотни раз.
6. С помощью растяжки ног сжигается целлюлит.
7. Оздоравливается позвоночник, пропадают боли в спине и улучшается осанка.
8. С помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.
9. Улучшается работа женских органов, что особенно важно, если ты планируешь беременность.
10. Стретчинг возвращает женственность и гибкость – ты будещь неотразима, ведь девушки с хорошей гибкостью всегда излучают красоту!
Заниматься стретчингом можно как в домашних условиях, так и в зале с тренером. Конечно, лучше сначала походить на групповые занятия, чтобы узнать, как правильно тянуться, и под присмотром тренера научиться правильно выполнять все упражнения. Растягиваться желательно минимум 45 минут/1 час с периодичностью 2-3 раза в неделю (меньше занятий не дадут результата, а лишь станут стрессом для организма).
И конечно нужно набраться терпения – результат не будет ежесекундным. Реалильный прогресс девушки, как правило, замечают примерно через месяц-два регулярных тренировок. Но он того стоит!
