Упражнения на растяжку, которые сделают тебя подтянутой и гибкой
Карли Клосс — супермодель и ангел Victoria’s Secret. Она сняла ряд видео с упражнениями ля всех частей тела. Но главное для фигуры и осанки — растяжка. Потому мы покажем упражнения, которыми пользуется сама модель.
Начни разминать шею, плавно подтягивая макушку сперва одной рукой (10-15 секунд), а потом второй.
Растяжка рук — это их подтянутость и рельеф. Плавно заведи руку за корпус и помоги второй рукой максимально растянуться. Задержись на 15 секунд в статике и сделай то же самое для другой стороны.
Ляг на спину, согни ногу в колене, а ступню второй ноги положи на согнутую противоположную ногу. Плавно подтягивай согнутую ногу, насколько можешь, замри в статике на 30 секунд. Повтори 3 раза для каждой стороны.
Ляг на живот и максимально подними корпус, выпрямив руки, при этом выдыхай. Задержись в верхней точке на 5-10 секунд, повтори упражнение 10-15 раз.
Встань, расставь ноги шире плеч и плавно перекатывайся с ноги на ногу, чтобы колено не выходило за носок. 15 раз для каждой стороны.
Выполняй эти упражнения каждый день, чтобы обзавестись стройной фигурой и красивй осанкой.
