Как совмещать питание и тренировки, чтобы гарантированно похудеть: мнение диетолога
Также в новом сезоне диетологом проекта "Зважені та щасливі" снова стала Светлана Фус, которая семь лет занималась питанием участников.
В рамках проекта Светлана будет не только консультировать участников, но и делится интересными полезными секретами здорового питания и хорошего самочувствия.
В ТЕМУ: 5 принципов, которые помогают подростку стать успешным
На различных источниках сейчас много противоречивой информации о том, как совмещать питание и тренировки. На одних написано, что нельзя есть раньше, чем через час после тренировки, на других - обязательно нужно что-то съесть…
Одни говорят, что нужно придерживаться правильного питания перед тренировкой, а другие – категорически нет. Так как же все-таки совмещать еду с тренировками отвечает Светлана Фус.
На самом деле, занимаясь регулярно спортом, значение имеет только ваш индивидуальный режим.
В ТЕМУ: Культура питания: с какими продуктами можно сочетать молоко
Например:
- Если вам комфортно тренироваться утром, после подъема, вы можете позавтракать после тренировки.
- Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. В противном случае вы будете ощущать вялость и усталость.
- Если тренировка вечером, за 1-1,5 до нее должен быть ужин. А после ничего или легкий ужин. Зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировка. Главное - не употреблять больше энергии, чем тратите.
Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала СТБ
