5 упражнений для подтянутых и рельефных рук в домашних условиях
Красивые подтянутые руки делают любую фигуру изящнее и аристократичней. Здорово, что для этого не нужно убиваться в зале, достаточно в качестве зарядки выполнять несколько простых упражнений.
Боксер. Для разминки согни немного колени, подтяни жевот и боксируй перед собой интенсивно, на протяжении 1-2 минут.
С положения стоя наклонись и пройдись руками по полу вперед. Бедра подняты. На предельной точке зафиксируйся и выполни отжимания,от 7 раз, но желательно делать максимум возможных.
Ляг на спину, согни ноги и обопрись руками о пол, приподними корпус и таз. Отжамайся на руках столько, сколько сможешь, но не менее 7 раз.
Стань на четвереньки и пройдись по 3 шага вперед и назад, основную нагрузку перенося на выпрямленные руки.
Стань в планку и поочередно выпрямляй опорные руки. До 20 раз в каждую сторону.
