Почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать: секретом делится Анита Луценко
Фитнес-тренер Анита Луценко – профессионал в вопросах похудения. Ее советы и лайфхаки – мега-популярны и действительно эффективные. На своих страницах в соцсетях ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на канале СТБ всегда открыто делиться своим опытом тренера и просто красивой женщины.
В этот раз Луценко решила поднять тему, с которой сталкиваются многие девушки во время похудения. Фитнес-тренер объяснила, почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать.
В ТЕМУ: 4 типа мужчин, которые чаще всего предлагают отношения без обязательств
Для того, чтобы достигнуть желаемого результата во время похудения нужно придерживаться определенных правил. Анита их перечислили.
Немного жирка в нижней части – это естественно
Для начала уточню, качая пресс вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ и для женщины немного жирка в нижней части – это естественно.
"Жировые ловушки"
Есть понятие "жировые ловушки". Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы, эти места хуже кровоснабжаются, там, условно, медленнее происходит метаболизм". Это в основном низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры.
В ТЕМУ: От какого продукта стоит отказаться, чтобы похудеть
Они больше определяются генетически. Например, у мамы руки толстые, у дочки тоже. С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. Но худеют по итогу. И тут важнее питание, чем упражнения!
Как действовать правильно?
- На проблемные места хорошо применять местное улучшение кровоснабжения – массажи, щетки, лимфопресорная терапия.
- Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные, чтобы организм в целом больше тратил ккал.
- Обязательно уменьшить хронического стресс, в то же время – увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него.
- Что такое "Острый стресс" – это спорт, периодическое голодание (Например, 16/8), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.
Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com
