5 эффективных упражнений для тонкой талии

Тонкая талия — вопрос физиологии. Существуют типы фигуры, например, «яблоко», при которых талия не так уж и ярко выражена. Однако, спорт может помочь тебе усовершенствовать свое тело, в том числе упражнения для тонкой талии — действительно сделать фигуру более похожей на «песочные часы».

Комплекс упражнения для талии — гифки, опираясь на которые ты сможешь делать упражнения на каждый день правильно и эффективно.

Дотянись до ступни

Талия формируется за счет упражнений, которые задействуют мышцы с противоположных сторон. Делай упражнения, где одновременно задействуются руки и ноги, правая и левая часть, пресс. Это секрет тонкой талии.

Приподнимись на руках, ноги согни в коленях. Выбрасывай ноги вверх поочередно, дотягиваясь ладонью противоположной руки до ступни.

От 20 до 30 раз для каждой стороны.

Позвоночное равновесие

Это еще одно упражнение с задействованием противоположных мышц, секрет, как сделать тонкую талию с помощью упражнений.

Стань на четвереньки. Поочередно вытягивай ногу и руку с другой стороны. Задерживайся в этом положении на пару секунд, напрягая мышцы кора.

По 20-40 раз для каждой стороны.

Подъемы ног

Как сделать тонкую талию? Для этого необходимо привести в порядок пресс. Подъемы ног — одно из самых эффективных упражнений: это и способ сделать талию тонкой, и возможность сохранять этот эффект надолго.

Ляг на спину, ноги прямо. Подними ноги под угол 90 градусов, после немного опусти и замри в таком положении, максимально напрягая мышцы кора.

Повтори упражнение от 30 до 50 раз.

Повороты в подъеме

Это сложное, но невероятно эффективное упражнение для талии. Его сложность заключается в том, что все тело напряжено и приходится балансировать. Однако, благодаря поворотам при таком напряжении мышц, тонкая талия формируется быстро.

Итак, подними корпус и ноги. Ноги согни в коленях. Балансируя с помощью напряжения мышц пресса, поворачивайся в каждую из сторон максимально далеко. Повороты желательно выполнять быстро, но при этом так, чтобы удерживался баланс.

Выполняй упражнение от 1 до 2 минут без перерывов.

Скалолаз

Чтобы похудеть в талии, нужно в первую очередь избавиться от жирового валика на животе и боках. Без этого тонкая талия и железный пресс просто будут спрятаны под слоем жира.

Самое эффективное упражнение от жира на животе — скалолаз. Оно работает непосредственно над проблемными местами, а благодаря высокой интенсивности, помогает сжечь лишнее быстро.

Обопрись на ладони и носки. С помощью прыжков подтягивай то одно, то другое колено к корпусу, чередуя ноги. Выполняй чередование максимально быстро.

Не останавливайся как минимум 1 минуту. Постепенно доведи выполнение упражнения до 2-3 минут.

Упражнения для тонкой талии, о которых мы рассказали выше, помогут тебе быстро и просто подготовиться к пляжному сезону.