Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут

фитнес
Взбодрись и похудей!

Думаешь об утренней зарядке? Это полезно для фигуры и настроения. А мы покажем несколько простых упражнений, которые сделают зарядку приятной и эффективной. 

Плие

Поставь ноги шире плечь и разверни носки наружу. Приседай медленно, вставай на выдохе. Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/925384-1497899009.jpg

Выпады

Сделай по 12 выпадов на каждую ногу, чтобы уже с утра красиво подкачать ягодицы. 

/storage/shares/uploads/files/533964-1497898997.jpg

Краб

Сядь, обопрись на руки и подними корпус. Проползи назад из одного конца комнаты в другой и обратно. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку. 

/storage/shares/uploads/files/616766-1497899000.jpg

Равновесие

Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/257480-1497899001.jpg

Скалолаз

Поочередно в быстром темпе подтягивай ноги к торсу, 12 раз для каждой ноги. Это позводит тебе похудеть и прокачать пресс. 

/storage/shares/uploads/files/661497-1497899007.jpg

Хорошей тренировки!

Предыдущий пост
акне
О каких скрытых болезнях может рассказать акне
Следующий пост
«Малиш» в новом дизайне
Встречай любимые молочные смеси «Малиш» в новом дизайне!

Новости партнёров

Fresh

Красота

Как ухаживать за наращенными ресницами: лучшие советы и частые ошибки

Важно заботиться о наращенных ресницах правильно, чтобы они оставались красивыми и не вредили естественным ресницам.
Фитнес и здоровье

Все о черных полосках на ногтях. Как распознать и лечить

Черные полоски на ногтях требуют внимания и аккуратного обращения.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем участники удивили судей и кто покинул шоу в 15 выпуске

В новом выпуске шоу «МастерШеф 13» участники оказались в роли бедеров на настоящем кулинарном аукционе. Их задачей была разработка выигрышной стратегии, мастерство приготовления блюд и зарабатывание шефов.
Психология

Как жить и работать среди обстрелов и новостей о наступлении

Эффективные методы для украинцев психологини.