Эффективная ежедневная тренировка на 5 минут
![фитнес](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/744_max.jpg)
Думаешь об утренней зарядке? Это полезно для фигуры и настроения. А мы покажем несколько простых упражнений, которые сделают зарядку приятной и эффективной.
Плие
Поставь ноги шире плечь и разверни носки наружу. Приседай медленно, вставай на выдохе. Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. 30 раз.
![/storage/shares/uploads/files/925384-1497899009.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/925384-1497899009.jpg)
Выпады
Сделай по 12 выпадов на каждую ногу, чтобы уже с утра красиво подкачать ягодицы.
![/storage/shares/uploads/files/533964-1497898997.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/533964-1497898997.jpg)
Краб
Сядь, обопрись на руки и подними корпус. Проползи назад из одного конца комнаты в другой и обратно. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку.
![/storage/shares/uploads/files/616766-1497899000.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/616766-1497899000.jpg)
Равновесие
Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны.
![/storage/shares/uploads/files/257480-1497899001.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/257480-1497899001.jpg)
Скалолаз
Поочередно в быстром темпе подтягивай ноги к торсу, 12 раз для каждой ноги. Это позводит тебе похудеть и прокачать пресс.
![/storage/shares/uploads/files/661497-1497899007.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/661497-1497899007.jpg)
Хорошей тренировки!