Бодифлекс: быстрое похудение с помощью дыхания
Бодифлекс — техника похудения, основанная на задержке дыхания и застывания в статических позах. Она была создана американкой Грир Чайлдрес, которая смогла похудеть и омолодиться, благодаря своему изобретению.
Как похудеть с помощью бодифлекса
Самое важно в системе похудения бодифлекс — правильное дыхание. Нужно с силой вдохнуть воздух и с громким звуком выдохнуть максимально много, а потом задержать дыхание, втянув живот.
Выглядит это забавно, но в условиях отсутствия кислорода, калории начинают сгорать до 10 раз быстрее.
Результаты бодифлекса
Всего 30 минут в день по технике бодифлекс могут дать существенные результаты уже через месяц. Тело подтягивается, сгорает лишний жир, появляются скулы и очерчивается рельеф тела.
В ТЕМУ: Как выглядит идеальный тренажёр для похудения
Для красивой спортивной внешности одного бодифлекса будет мало, а вот чтобы немного подтянуться — в самый раз.
Как правильно заниматься бодифлексом
Заниматься бодифлексом нужно по утрам на голодный желудок, 20-30 минут. Занятие состоит из ряда упражнений, которые делятся на упражнения для лица, спины, рук, ног и ягодиц. Каждое из упражнений выполняется по 3-5 раз на каждый из циклов дыхания.
Дыхание нужно задерживать максимально долго.
Вот некоторые примеры классических упражнений из бодифлекса. На деле же их гораздо больше и каждая может выбрать то, которое ей по душе.
Удачных тренировок!
