Что делать, когда хочется сладкого: советы Аниты Луценко

04.06.2018

Наверняка тебе знакома картина, когда ты приняла твердое решение придерживаться канонов здорового питания. Однако в один момент так захотелось сладенького. И ничего с собой поделать просто невозможно.

Что делать в такой ситуации? Чувствовать себя виноватой? Бежать в зал? Дельные советы по этому поводу в своем Инстаграме опубликовала Анита Луценко.

Что делать, если захотелось сладкого

Давай договоримся! Захотела съесть что-то вредное (а ты всегда знаешь что это ) - сначала делаешь 20 приседаний! Они начинают вырабатывать гормон счастья и твою новую привычку! Сначала деньги (нагрузка), а затем стулья (срыв). И никак не наоборот! Это работает. Обещаю!

/storage/shares/uploads/files/93_main.jpg

В ТЕМУ: Как начать заниматься фитнесом: 5 психологических уловок

На следующий день не нужно устраивать голодовку на воде, ведь это спровоцирует новый срыв. И будешь как гармошка! Просто проживи день отработки по четкому плану:

завтрак: 2 яйца с помидором;
перекус: печеное яблоко;
обед: гречка с овощами;
ужин: рыба или курица с запеченными овощами (сыры).

В ТЕМУ: Как перейти на ЗОЖ и не отказывать себе в удовольствиях: 3 лайфхака

Если перед критическими днями тянет на сладкое, съешь пару кусочков темного шоколада. И запомни: срыв происходит от душевных переживаний. Поэтомубольше обнимайся, дружи, делай, что хочешь, выражай недовольство.

Теги:

анита луценко

Наталия Вересюк

Автор

Знаете, за что я люблю свою работу больше всего? За возможность общаться с людьми, которые вдохновляют по-настоящему. Не просто на словах, а вот так, чтобы дух захватывало. И ты прям не мог никак ними насладиться. Особенно приятно, что на edinstvennaya.ua появляются истории девушек, которые смогли построить бренды, которыми гордится вся Украина.

Предыдущий пост

Отбеливание чувствительных зубов: мифы, правила безопасности и мнение врача

Следующий пост

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать стоя

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё