Что делать, когда хочется сладкого: советы Аниты Луценко
Что делать в такой ситуации? Чувствовать себя виноватой? Бежать в зал? Дельные советы по этому поводу в своем Инстаграме опубликовала Анита Луценко.
Что делать, если захотелось сладкого
Давай договоримся! Захотела съесть что-то вредное (а ты всегда знаешь что это ) - сначала делаешь 20 приседаний! Они начинают вырабатывать гормон счастья и твою новую привычку! Сначала деньги (нагрузка), а затем стулья (срыв). И никак не наоборот! Это работает. Обещаю!
В ТЕМУ: Как начать заниматься фитнесом: 5 психологических уловок
На следующий день не нужно устраивать голодовку на воде, ведь это спровоцирует новый срыв. И будешь как гармошка! Просто проживи день отработки по четкому плану:
- завтрак: 2 яйца с помидором;
- перекус: печеное яблоко;
- обед: гречка с овощами;
- ужин: рыба или курица с запеченными овощами (сыры).
В ТЕМУ: Как перейти на ЗОЖ и не отказывать себе в удовольствиях: 3 лайфхака
Если перед критическими днями тянет на сладкое, съешь пару кусочков темного шоколада. И запомни: срыв происходит от душевных переживаний. Поэтомубольше обнимайся, дружи, делай, что хочешь, выражай недовольство.
