4 распространенные ошибки в фитнесе, которые мешают похудеть

Однако часто, занимаясь без контроля тренера, девушки допускают ошибки, которые могут навредить здоровью и не дадут добиться достойного результата.

Неровная спина

Неровная спина во время выполнения тех или иных упражнений, а также допуск прогибов или выгибов, обязательно приведет к проблемам с позвоночником.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые нужно есть перед домашней тренировкой, чтобы похудеть

Всегда следи, чтобы спина была ровной, словно одна линия. Поясница при этом не должна образовывать прогиб. Это защитит ее от возможных травм.

Неправильное положение коленей

Во время приседаний или выпадов, которые так популярны для работы с ягодицами, очень часто травмируются коленные суставы. Конечно, это происходит не сразу, а через время. Особенно опасно, если эти упражнения ты выполняешь с весом.

Помни, во время выполнения данных упражнений, колени не должны «выходить» за уровень пальцев ног.

Ошибка при подъеме гантелей

Главная ошибка, которую допускают девушки во время работы с гантелями – это процесс их поднятия с пола. Обрати внимание, как ты это делаешь. Чаще всего просто наклоняешься и берешь.

В ТЕМУ: Как правильно делать планку и похудеть на 5 килограммов за месяц: 7 правил

Нужно помнить, что при работе с весом, необходимо присесть, взять гантели и затем аккуратно подняться. Это защитит твою поясницу от возможных травм.

Неправильное дыхание

Дыхание – очень важная часть успешной тренировки. Правильное дыхание повышает эффективность занятий, так как при правильном дыхании мышцы будут лучше восстанавливаться, а также ты не будешь чувствовать усталость.

В ТЕМУ: 6 самых эффективных домашних тренировок, которые помогут похудеть быстро и легко

Помни, во время наибольшего напряжения мышц необходимо делать вдох, во время расслабления – выдох.

Фото: Depositphotos