5 лучших упражнений из йоги для похудения
Выполняй эти пять главных упражнений из йоги ежедневно, чтобы выпрямить осанку, вытянуть позвоночник, расправить плечи, убрать живот, подтянуть ягодицы и руки.
Поза кошки. Стань на четвереньки, максимально выгнись вверх, а потом максимально прогни спину. На прогибе — вдох. Повтори 30 раз.
В ТЕМУ: 4 упражнения из йоги, которые сделают твою фигуру идеальной
Собака, смотрящая вниз. Главная поза йоги, которая оздоравливает и подтягивает все тело. Стань на четвереньки, подогни пальцы, выпрями ноги, руки и спину на выдохе. Стой так 3-5 секунд и возвращайся в исходное положение на вдохе. Сделай 5-7 повторений.
Поза воина. Выстави вперед согнутую в колене ногу и наклонись к ней, а потом выпрямляй корпус, с разведенными в сторону руками, на выдохе. Задержись в этой позе на 5-10 секунд, размеренно дыша, и на вдохе возвращайся в исходное положение. 3 раза для каждой стороны.
В ТЕМУ: Минус 5 килограммов за неделю: 3 лучших жиросжигающих упражнения от Игоря Обуховского
Подогни ногу, вторую выпрямь. Корпус наклони к согнутой ноге. Поднимись на выпрямленной ноге, а вторую подними, как можно выше. Выполни 5-7 раз для каждой ноги.
Растяжка. Выпрями ноги как можно сильнее и наклонись к корпусу, чтобы взяться руками за носки.
В ТЕМУ: 5 лучших упражнений с гантелями дома, чтобы быстро похудеть
Если не достаешь, воспользуйся резинкой, или скакалкой, чтобы обхватить ступни. Размеренно дыши, наклоняясь все ниже в течение 60 секунд.
