5 легких способов вернуться к регулярному спорту после праздников

Пора возвращаться к спорту, чтобы летом удивить всех тонкой талией и плоским животом. Это не так сложно, как кажется, если следовать этим советам. 

Прогуляйся

Заниматься тяжелыми нагрузками после нескольких дней или недель отдыха — издевательство над телом. Нужно начинать с небольших разминок. Прогуляйся после работы, в обеденный перерыв, перед сном.

После станцуй во время приготовления завтрака и добавь пару упражнений для утренней зарядки.

Через неделю тело будет вполне готово к настоящим спортивным нагрузкам и они не станут в тягость. 

Поставь небольшую цель

Не только тренеры, но и бизнесмены, менеджеры времени и прочие успешные люди твердят в один голос: небольших целей достигать гораздо легче, чем сложных.

Для этого не нужно отказываться от мечты: достаточно просто поделить свою цель на небольшие отрезки и радоваться каждому достижению чаще. 

В ТЕМУ: 5 советов, как сделать спорт приятной привычкой

Ешь витамины

Если ты получаешь достаточно витаминов и они хорошо сбалансированы, результаты от спорта будет заметны гораздо быстрее.

А результаты напрямую связаны с нашим желанием продолжать спортивный режим, увеличивать темп и не отлынивать от тренировок. 

Выспись

Праздники — огромный стресс для организма, а стресс лучше всего лечится сном. Невозможно заставить себя заниматься в полную силу, если плохо спала.

Такие тренировки никогда не будут в радость, зачем же себя мучить?

И наоборот: после хорошего сна ты будешь полна сил и ноги сами понесут на тренировку!

Найди мотивацию

Положительный пример других людей влияет на нашу активность: в этом вся суть мотивации. Нам нужно видеть цель, к которой мы идем.

Будет здорово, если это не будут девушки из журналов с фигурой другого типа, пластическими операциями и тонной фотошопа. А близкие знакомые, которыми ты восхищаешься.

Удачи на тренировке!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!