Почему пить много воды так же вредно для здоровья, как и пить недостаточно
Казалось бы: пей больше полутора литров воды ежедневно – и забудешь обо всех проблемах. Но диетологи предупреждают, что превышать установленный ежедневный лимит в 2 литра тоже опасно.
«А может ли человек выпить больше этого?» - просишь ты. Да запросто! Особенно если занимается спортом или – к примеру – копается в своем саду в жаркий летний день.
В ТЕМУ: 5 мифов про обезвоживание
Гипергидрация (то есть, перенасыщение водой) – явление, противоположное обезвоживанию. В переводе на человеческий это означает, что организм получает больше воды, чем ему необходимо для выведения вредных веществ с потом или мочой. При таком явлении уровень натрия – который имеет свойство вымываться – может упасть до опасно низкого уровня.
«В жаркий день или во время активных физических нагрузок хочется пить – и это нормально. Но потребление воды нужно контролировать, потому что существует риск выпить больше, чем требуется», - говорит доктор Стивен Мирс из Школы спортивных и медицинских наук при Университете Лафборо (Лондон).
В ТЕМУ: 7 признаков того, что твоему организму не хватает воды
«Может показаться, что лучше пить много, чем совсем не пить, но это не так, - продолжает Мирс. – После физического труда у вас и так снижен уровень натрия в крови, а большое количество воды поможет снизить его еще больше. Необходим разумный баланс».
По его словам, симптомы гипергидрации похожи на признаки обезвоживания: мы можем испытывать дурноту и головокружение, головную боль, потерю ориентации, упадок сил, усталость и раздражение, слабость в мышцах – а в отдельных случаях избыток воды в организме может привести к сбоям сердечной деятельности.
В ТЕМУ: 10 продуктов, которые спасут от обезвоживания в летнюю жару
Особенно это опасно для тех, у кого уже есть проблемы с сердцем.
Медикам известны и случаи смерти от «передозировки» водой. В 2014-м году 17-летний футболист умер от гипергидрации во время футбольной тренировки. В 2008-м во время занятий горным байком по той же причине скончалась ранее здоровая 47-летняя женщина. А годом ранее подобное произошло с 22-летним британским марафонцем.
Во всем нужна мера, - продолжают напомнить врачи. И в потреблении воды тоже. Чтобы чувствовать себя хорошо, они рекомендуют употреблять не более 500-800 мл воды каждый час: больше просто не успевают переработать почки. Это эквивалент 3-4 стаканов.
В ТЕМУ: 9 невероятных фактов о воде, которые мы не ожидали услышать
При этом пить надо не залпом, а маленькими глотками. И – главное правило – не заставлять себя пить больше, чем хочется. Хорошего здоровья!
Фотографии в тексте - DepositPhotos.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
