5 признаков, что тебе не хватает белка

Если у тебя присутствует хотя бы одна из этих проблем – то не обязательно это свидетельствует о недостатке белка, но если три и больше – то стоит задуматься.

Туманное сознание

Когда не хватает белка, уровень глюкозы постоянно колеблется и твое внимание рассеивается. Углеводы доходят до мозга не стабильно и ты становишься невнимательной. Если питаться только углеводами, выброс энергии сменится рассеянностью, а если питаться белками, приток углеводов в мозг будет стабилен.

Тянет на сладкое

Белок следит за тем, чтобы уровень сахара в твоей крови не скакал, как машинка на американских горках. Если ты перекусываешь чем-то сладким, уровень сахара повышается. Правда, ненадолго. За подъемом энергии последует спад. Белок поддерживает уровень сахара в норме и контролирует чувство голода, которое эти скачки провоцируют.

В ТЕМУ: Белки в организме: зачем нужен белок

Частые простуды

Ты часто простуживаешься? В это тоже может быть виноват недостаток белка. Он участвует в строительстве иммунной системы, которая защищает организм от инфекций.

Выпадают волосы

Белок отвечает за строение наших клеток. Фолликулы волоса тоже страдают от нехватки белка. От недостатка белка твои волосы начинают выпадать. Хотя, стоит помнить, что это не единственная причина выпадения волос. К слову, если у тебя постоянно появляются заусенцы – это значит, что тебе не хватает протеина.

В ТЕМУ: Как ускорить рост волос: 8 лучших способов

Ты постоянно вялая

Когда мышцы не дополучают белка, они со временем ослабевают. В результате ты постоянно чувствуешь вялость, ты не в состоянии выполнять физические упражнения, которые раньше выполняла с легкостью. Ешь побольше белка, и твоим мышцы будут крепнуть.