Ученые назвали 7 признаков нехватки воды в нашем организме

Каждый день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной воды, помимо кофе, чая, соков, компотов. Но часто мы игнорируем эту потребность нашего организма, что приводит к обезвоживанию.

Если ты заметила у себя один из следующих признаков, следует немедленно исправлять ситуацию.

Ты чувствуешь сухость во рту

Это очевидный симптом – в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда ты сталкиваешься с этим неприятным ощущением, ты тянешься к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы.

Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.

У тебя сухая кожа

Сухая кожа – один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести излишки жиров, выработанных в течение дня.

Самый простой способ предотвратить это – пить больше воды.

Ты ощущаешь зуд в глазах

Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза. Без необходимого количества воды твои слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если ты носишь контактные линзы.

Если ты чувствуешь легкий зуд в глазах, тогда обязательно нужно выпить воды.  

Ты дольше болеешь

Вода выводит токсины из организма. Твои органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет быть функциональным должным образом.

При обезвоживании наши внутренние органы начинают вытягивать воду, например, из крови, что приводит к появлению новых проблем со здоровьем.

Ты чувствуешь боль в суставах

Суставы болят не только у пожилых людей. У некоторых они болят после бега и прыжков. Если у тебя не было никаких травм и болезней, тогда, скорее всего, у тебя обезвоживание. Хрящевые диски человека состоят на 80 % из воды. Если ее не хватает, суставы трутся друг о друга, это и вызывает боль.

У тебя проблемы с пищеварением

Если ты чувствуешь изжогу, обязательно выпей воды.

Без нужного увлажнения количество слизи в желудке уменьшается, при этом концентрированная желудочная кислота причиняет вред внутренним органам.

Ты чувствуешь усталость и сонливость

Когда тело начинает вытягивать воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислород. А его нехватка вызывает сонливость  и усталость. Это означает, что с каждым днем ты начнете уставать все быстрее и быстрее – и в долгосрочной перспективе кофе тебе не помощник.

В ТЕМУ: 8 причин начать свое утро со стакана воды с лимоном

Чтобы быть здоровой и молодо выглядеть, нужно придерживаться правильного питьевого режима в течение всей жизни.

Сколько воды?

• Выпивай стакан воды, когда просыпаешься.
• Стакан воды с каждым приемом пищи.
• Стакан воды в промежутках между приемами пищи.
• И обязательно пей воду до спортивной тренировки.
• Постарайся уберечь себя от ощущения, что ты испытываешь жажду.
• Носи с собой бутылочку воды.
• Держи стакан с водой на рабочем столе и пей в течение всего дня. Когда он пуст, заполняй его снова.
• Заменяй другие напитки простой водой.

Фото в тексте: Depositphotos.com