Модель и фитнес-тренер поделилась секретом выпечки, от которой не полнеют
Дени Киркова – фитнес-инструктор, модель и квалифицированный личный тренер объясняет, как сделать шоколадное печенье, которое утолит голод и поможет держать форму. Ведь девушка сама знает, как сложно оставаться в форме и выкладываться на полную в тренажерном зале, когда очень любишь торты и печенье.
Печенье от Дени подходит вегетарианцам, поскольку содержит овес, молотые семена тыквы, арахисовое масло, сироп агавы и молоко фундука (процеженный перемолотый с водой фундук). Многие продукты можно заменить на более доступные, к примеру – сироп агавы на мед (оба продукта обладают более низким гликемическим индексом, чем сахар). Печенье можно приготовить за несколько минут.
Ингредиенты:
90г овсяных хлопьев;
90г тыквенного порошка (перемолотых тыквенных семечек);
4 столовые ложки арахисового масла (любое ореховое масло подойдет – миндальное, соевое, кешью);
80 мл сиропа агавы (мед, кленовый сироп или любой другой с низким гликемическим индексом);
Кусочки темного шоколада;
200 мл молока фундука (или любого другого растительного);
Приготовление:
Смешай хлопья, тыквенный порошок, арахисовое масло, сироп агавы, половину порции шоколадной стружки и молоко в блендере и размешайте в пасту.
Сформируй маленькие шарики, приплюсни их, и выложи на противень с пергаментной бумагой (или силиконовый противень).
Вдави несколько шоколадных кусочков по центру каждого печенья
Выпекай при температуре 200 ℃ в течение 20 минут. Достань из духовки, дай остыть и наслаждайся их диетическим вкусом.
Каждое печенье содержит около 10 г белка. Дени, которая выкладывает советы по тренировкам и питанию на Instagram, рекомендует есть его после тренировки, запивая протеиновым коктейлем или смузи для дополнительной пользы.
В ТЕМУ: 8 НЕОЖИДАННЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЫ ПОЛНЕЕШЬ ОТ ДИЕТ
