Как сдвинуть вес с мертвой точки: что делать, если похудение остановилось

Тренировки

Как ни странно, именно тренировки могут стать причиной остановки веса. Усиленные кардиотренировки сжигают не только жир, но и мышцы. А чем более развиты мышцы, тем больше энергии они потребляют – метаболизм ускоряется. И наоборот. Если ты хочешь разогнать твой метаболизм, к кардио подключи и силовые тренировки.

В ТЕМУ: Читинг-диета: ешь, что хочешь, и худей

Еще одна причина, по которой может остановиться вес – это однообразие тренировок. Если ты на протяжении долгого времени занимаешься одним и тем же, не меняешь комплекс упражнений, поменяй нагрузку – перейди на другие, поплавай в бассейне, попробуй интервальные тренировки.

Меняй калорийность

Любая стрессовая ситуация в нашем организме включает защитные функции. Получая мало калорий, организм замедляет обмен веществ. Потому, чтобы снова не пугать твое тело – обхитри его. Чередуй сытые и голодные дни. Например, в один день съедай 1200 ккал, в другой – 2000, потом – снова чередуй. Организм поймет, что питание будет поступать в достаточном количестве и наконец-то будет готов расстаться с лишним.  А если ты до этого питалась сложными углеводами, попытайся перейти на белковые дни, и наоборот.

В ТЕМУ: Не могу похудеть: как преодолеть эффект плато

Пей воду

Уход лишней жидкости быстро сказывается на фигуре, но проблем она не решает. Жировые запасы как были, так и останутся на своем месте. Мочегонные средства, сауна, занятия в термо-шортах – все это будет эффективным, но ненадолго. Стоит вспомнить, что организм человека более, чем на 70% состоит из воды. А значит, нарушение водного баланса неблагоприятно скажется на всех химических процессах. Не забывай выпивать минимум по 1,5 литра воды в день, а в день тренировок – больше 2-х - это поможет тебе похудеть и больше не набирать вес. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebookи ВКонтакте!