Похудеть не получится: 5 ошибок, которые мы совершаем за ужином
![Семейный ужин](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/3006_max.jpg)
Итак, какие же ошибки мы неосознанно совершаем во время ужина? Давай узнаем.
1. Делаем ужин главным приемом пищи
Да, такой подход можно понять. Завтракают все, как правило, впопыхах и без особого энтузиазма, а обедают на ходу или в офисе. Ужин же - идеальное время для того, чтобы собраться всей семьей, узнать друг у друга, как прошел день и, конечно же, вдоволь наесться. Тем не менее, удобство обильной вечерней трапезы совсем не говорит о том, что она полезна для здоровья и фигуры. Постарайся есть самую питательную и тяжелую пищу днем на обед, а для ужина оставлять более легкие блюда: салаты, каши, постные супы и т. д.
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_100307018_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_100307018_m-2015.jpg)
2. Едим перед сном
Идеальное время для ужина - за три-четыре часа до сна. Тогда у твоего тела будет достаточно времени, чтобы переварить и усвоить пищу. Если поесть позже, то еда так и останется лежать в желудке комом. А это пойдет во вред не только фигуре, но и всему пищеварительному процессу.
3. Употребляем быстрые углеводы
Оптимальное меню для ужина должно сочетать овощи, зерновые продукты и белки: первые дадут телу все необходимые питательные вещества, а вторые обеспечат чувством сытости.
В ТЕМУ: Ужин: что есть, чтоб не поправляться
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_24651157_m-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_24651157_m-2015.jpg)
4. Едим перед телевизором/за компьютером
Никогда не ешь перед телевизором или монитором любимого ноутбука: таким образом ты обрекаешь себя на неизбежное прибавление в весе. Дело в том, что когда мы не сосредотачиваемся на еде и отвлекаемся на происходящее на экране, случаются две вещи. Во-первых, мы быстро и плохо прожевываем пищу, тем самым усложняя ее усвоение. Во-вторых, сами того не замечая, мы съедаем больше, чем необходимо.
5. Позволяем себе один-два бокала вина
В целом потребление небольшого количества вина в день - это не так уж и плохо. Данный напиток хорошо влияет на кровь, повышая уровень гемоглобина. Тем не менее, пить желательно раньше ужина, например за 5-7 часов до сна. Вечером же следует избегать употребления алкоголя, поскольку он замедляет сжигание жиров.