Успеть к лету: 5 экспресс-диет для быстрого похудения
Главная ценность этой разновидности диеты в том, что за короткий срок (обычно за 2-3, но в любом случае не больше чем за 7 дней) она позволяет сбросить до 6 (!) килограммов. Ради такого результата, согласись, можно поголодать пару дней.
Что особенно приятно, продукты, входящие в состав большинства предлагаемых нами диет, не только питательны, но и вкусны. Так что выбирай меню по душе и худей с удовольствием!
Два дня на меде и желтках
Двухдневная яично-медовая диета позволяет сбросить до 1,5 лишних килограммов. Выбирая эту систему похудения, убедись, что у тебя нет аллергии на продукты пчеловодства.
- Меню 1-го дня
Завтрак: яично-медовый десерт (смешать 2 сырых желтка и 1 ч. л. меда).
Обед: яично-медовый десерт, твердый сыр (90 г).
Полдник: 2 яблока.
Ужин: яично-медовый десерт, немного нежирного бульона, 1 ломтик хлеба.
- Меню 2-го дня
Завтрак: яично-медовый десерт, ломтик хлеба грубого помола.
Обед: яично-медовый десерт, вареная рыба (150 г), шпинат или капуста (3 ст. л.).
Ужин: яично-медовый десерт, твердый сыр (90 г), ломтик хлеба грубого помола.
Упор на авокадо
Похудеть на 1,5 кг за 3 дня поможет авокадная диета.
Меню (на каждый из трех дней)
Завтрак: половинка авокадо, 3 ложки нежирного творога.
Обед: половинка авокадо с одним вареным яйцом, огурцом и зеленым луком.
Ужин: отварная куриная грудка (90 г), половинка авокадо с творогом.
Следим за калориями
Авторы этой диеты утверждают, что за 3 дня она позволяет сбросить от 2 кг. Предлагаемый рацион достаточно разнообразен.
Предпочтение отдавай овощам и нежирному мясу, а вот употребление мучных изделий ограничь. Главное условие – не больше 1300 калорий в день и побольше жидкости.
- Варианты меню
Завтрак: яблоко или банан, нежирный творог (100 г) или натуральный йогурт (200 г), ломтик хлеба с отрубями или яйцо.
Обед: вареный картофель (200 г) или легкий суп, рыба или куриное мясо (50 г), овощной салат.
Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы (100 г), томат и креветки (100 г) или отварное куриное мясо (50 г) с зеленым салатом.
Минус 4 кг за 4 дня
Если от идеальной фигуры тебя отдаляют не 1-2, а 4 килограмма, запасись терпением на четыре дня. Допустимые продукты: нежирное мясо и рыба, облегченные молочные продукты (лучше кефир, йогурт, тан, простокваша и творог), овощи и фрукты (кроме винограда и сухофруктов).
- Примерное меню
Завтрак: яйцо, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: нежирный творог, кефир или стакан свежеотжатого овощного сока.
Обед: курица или рыба (150 г), овощной салат с лимонным соком, 1 фрукт или ягоды (150 г).
Ужин: травяной чай.
Варианты пятидневных диет
До 2,5 килограммов за 5 дней ты сможешь сбросить, соблюдая одну из нижеперечисленных диет. Две из них приближены к монодиетам (в рацион входит один продукт + один напиток), третья базируется на употреблении исключительно фруктов.
- Мясо и лимон
В течение каждого из пяти дней диеты можно съедать только вареное мясо (240 г) и выпивать 6 стаканов теплой воды с добавлением лимонного сока или травяного чая.
- Бананы и молоко
В день разрешается съесть 6 бананов и выпить 3 стакана нежирного молочного напитка (молока, тана или кефира). Этот объем продуктов распределяется на все приемы пищи.
- Фруктовое меню
Завтрак: апельсин или половинка грейпфрута.
Обед: фруктовый салат (например, из яблока, груши, дыни и сока лимона) или банан.
Фото в тексте: Depositphotos.com
