Как похудела Адель: особенности сиртфуд-диеты
В апреле 2019 года певица Адель развелась с мужем и, похоже, это подтолкнуло ее изменить свою жизнь. Сейчас все просто в шоке от того, как ей удалось похудеть на 20 килограммов. Оказывается звезда занималась кардио и пилатесом, а еще придерживалась так называемой диеты сиртфуд.
Что такое «сиртфуд»
Название диеты произошло от слова sirtoins — сиртуины. Это белки, которые содержатся в растительной пище и очень благоприятно влияют на метаболизм и способствуют очищению организма. Это своего рода детоксикация, поэтому эту диету еще называют экспресс. Также в список входят продукты, богатые ресвератролом – одним из самых сильных антиоксидантов.
Продукты, которые можно употреблять на такой диете:
- голубика;
- гречка;
- лимонный сок;
- кофе ;
- руккола;
- петрушка;
- зеленый чай;
- салат кейл;
- соя;
- сельдерей;
- куркума;
- зеленые яблоки;
- клубника;
- нежирная говядина;
- горький шоколад;
- арахис;
- куриная грудка;
- оливковое масло;
- финики;
- красное вино.
Диета сиртфуд: как организовать
Диета делится на две фазы. Первая фаза довольно быстрая и не сложная - длится неделю. Три дня нужно употреблять не более 1000 калорий в сутки. И лучше всего подходят зеленые смузи. Например: куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай. Также должен быть один полноценный прием пищи в день из продуктов из списка. Далее четыре дня диеты — 1500 ккал: два смузи и два приема пищи.
В ТЕМУ: Похудение на правильном питании: меню на 5 дней
Вторая фаза диеты более приятная - нужно выпивать всего одну порцию зеленого сока, а есть три раза.
После трех недель можно перейти на обычный рацион питания, добавляя в него как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. И, конечно, обязательны физический упражнения.
В ТЕМУ: Цитрусовая диета: детокс и похудение за 5 дня
Кроме того, что есть, существуют и другие правила диеты сиртфуд:
- смузи нужно пить за час-два до приема пищи;
- есть после 7 вечера запрещено;
- пей много воды.
Кстати, на диете можно ведь побаловать себя красным вином и горьким шоколадом - но в меру, конечно, же.
