Как организовать разгрузочный день на брокколи
Брокколи очень полезный продукт с огромным количеством необходимых для организма веществ. Поэтому его обязательно стоит включить в свой регулярный рацион. Также брокколи можно использовать для разгрузочных дней, ведь он незаменим при похудении.
Почему брокколи
Брокколи содержит белок и хорошо насыщает. Универсальность и легкость приготовления позволяет готовить эту капусту практически любым способом: обжаривать, тушить, запекать, варить, а также есть в сыром виде. Рецептов существует множество и все они очень простые и весьма разнообразные: гарниры, супы, запеканки, салаты и многое другое. Вот почему брокколи хорошо подходит и для диеты, и для разгрузочных дней.
Калорийность брокколи всего 34 ккал на 100 г
Как организовать разгрузочный день на брокколи
Лучше всего есть отварное брокколи и суп. К капусте можно добавить морковь и помидоры. Так как этот овощ прекрасно утоляет аппетит, то за чувство голода можно не переживать. Также не забывай про питьевой режим: 1,5 литра чистой воды, чай без сахара, 1-2 чашки кофе, травяные настои, 1-2 стакана фреша.
Примерное меню 1:
- Завтрак: 200 г отварной или тушеной брокколи с овощами и солью. Чай или кофе без сахара.
- Обед: 100 г брокколи в отварном виде с помидорами, суп из брокколи.
- Ужин: 250 г брокколи в отварном виде с зеленью.
Примерное меню 2:
- Завтрак: 200 г отварного брокколи, чай или кофе.
- Обед: суп из брокколи с зеленью.
- Ужин: 250 г салата из брокколи, лука и помидоров.
Примерное меню 3:
- Завтрак: смузи из брокколи, яблока и шпината.
- Обед: 200 г отварной брокколи или суп из брокколи.
- Ужин: 250 г салата из брокколи, помидоров и зелени.
Такое меню можно взять за основу и менять некоторые варианты блюд, тем самым организовать себе диету на брокколи на несколько дней.
