4 способа обмануть чувство голода

Голод — важное и нужное чувство, которое сигнализирует нам, что пора бы поесть. К сожалению, есть много чувств, которые мы лоно принимаем за голод. А еще чувство голода может казаться нам слишком сильным, если мы пытаемся похудеть — пока мы не привыкли к уменьшенным порциям.

Но есть способы этот голод обмануть.

Выпей воды

Часто голод — это завуалированное чувство жажды. Просто выпей стакан воды и подожди 10 минут. Если голод успокоился, значит это был не он.

Кстати, лучше всего пить воду с лимоном (не газировку, там сахар). Это поможет "обмануть" организм, будто ты на самом деле не только выпила воды, но и поела.

Больше клетчатки

Клетчатка — это пищевые растительные волокна. Они есть во всех овощах, фруктах и злаковых. Клетчатка не просто ускоряет метаболизм. Она также способна вызвать чувство сытости.

Если перекусывать фруктами и добавить в рацион больше злаков, голод будет приходить гораздо реже при одинаковом количестве еды.

Чаще перекусывай

Голод возникает тогда, когда мы долгое время ничего не едим. Проблема в том, что чем сильнее чувство голода, тем больше еды нам придется съесть для насыщения: и речь о большем количестве еды, чем нам на самом деле нужно.

Если перекусывать чем-то легким и малокалорийным: яблоко, хлебцы, то и чувство голода за день совсем тебя не посетит.

Грызи

Иногда голод — это наши приобретенные в детстве инстинкты, как ребенок успокаивается с молоком матери, так мы в стрессе хотим что-то съесть. На деле же, достаточно просто погрызть что-то (есть специальные насадки на ручки) или пожевать жвачку.