Разгрузочный день на моркови: в чем польза и как организовать
У моркови множество бонусов. Кроме того, что этот овощ очень полезный и дает ощущение сытости, еще он низкокалорийный и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость и очищать желудок от токсинов и шлаков. Идеально, правда?
Калорийность сырой моркови — 41 ккал, отварной — 25, запечённой в фольге — 29, приготовленной на пару — 32.
Как организовать разгрузочный день на моркови
Классический вариант морковного разгрузочного дня предполагает употребление только этого овоща. Морковь можно есть как в сыром виде, так и варить, парить, тушить, делать соки и смузи. Также не забывай выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Благодаря моркови ты сможешь нормализировать работу желудка и даже сбросить лишние килограммы.
Примерное меню разгружочнного дня на моркви
Если хочешь устроить себе разгрузочный день на моркови, можешь выбрать для себе один из вариантов меню. Мы также предлагаем тебе несколько.
Вариант 1
- Завтрак: 200 г тертой моркови;
- Перекус: 1 сырая морковь;
- Обед: морковная запеканка (200-300 г);
- Полдник: 150 г салата морковь с яблоком;
- Ужин: 200 г отварной моркови;
- Перед сном: стакан морковного сока или смузи.
Вариант 2
- Завтрак: 200 г салата морковь со свеклой;
- Перекус: 150 г тертой сырой моркови с нежирным йогуртом;
- Обед: морковный суп-пюре;
- Полдник: 1 сырая морковь;
- Ужин: морковные оладьи;
- Перед сном: 1 сырая морковь.
