Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели
Японская диета, вопреки названию, не имеет ничего общего с сырыми морепродуктами и суши. Все продукты на ней хорошо нам знакомы и привычны. Но без ограничений, конечно, не обойтись.
Что можно на японской диете
Японская диета сбалансированная и довольно сытная. Хотя, непривычно то, что на ней запрещена соль. Привычные продукты могут из-за этого казаться невкусными.
Разрешены мясо птицы, нежирная говядина, речная рыба и тунец, яйца, кефир, овощи, фрукты, кофе, зеленый чай и фитнес-хлебцы.
Что запрещено на японской диете
На японской диете под строгим запретом сахар, соль, мучные изделия, масло, сладкая газировка и алкоголь.
Меню японской диеты
Из разрешенных продуктов можно готовить достаточно разнообразные блюда. Вот приблизительный рацион японской диеты на день:
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: скумбрия , запеченная с лимоном, салат из капусты и огурцов.
Полдник: апельсин и зеленый чай.
Ужин: отварная говядина, запеченные баклажаны с помидорами и стакан кефира.
В ТЕМУ: Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Противопоказания японской диеты
На этой диете не рекомендуется сидеть беременным, диабетикам, а также всем, кто имеет проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Результаты японской диеты
В случае соблюдения всех правил, в неделю можно сбрасывать до 5 килограммов, а за 2 ты сможешь потерять 10 килограмм. Через две недели диетологи рекомендуют на время сделать перерыв и сойти с этой строгой диеты.
