Диета на раздельном питании: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

Диета раздельного питания – не совсем диета, а, скорее – образ жизни, к которому быстро привыкаешь. Диетологи уверены, человек, который попробовал раздельное питание, уже не вернется к обычному рациону. По ходу диеты его организм привыкнет получать правильное сочетание продуктов, и уже просто не захочет возвращаться к смешанному стилю питания. 

При этом, благодаря раздельному питанию можно сбросить более 10 килограммов. 

Суть диеты на раздельном питании

Диета раздельного питания основывается на том, что худеющие не должны употреблять в пищу продукты, химический состав которых не совместим между собой.

Главное правило диеты на раздельном питании – за один прием пищи необходимо съедать только один вид продукта, не смешивая его с другим. То есть, если ты ешь белки, их нельзя смешивать с углеводами, так как белки отлично расщепляются в кислой среде, а углеводы – в щелочной.

В ТЕМУ: 4 продукта, которые помогут избавиться от жирности кожи

Интересно: человеческий организм не может одновременно вырабатывать две противоположные субстанции: кислоту и щелочь. Получается, что употребляя белки и углеводы вместе, нормально усвоится только одна группа продуктов. Другая – нет. Как результат, будут образовываться токсины и шлаки.

Положительные стороны диеты раздельного питания

Основные плюсы диеты раздельного питания:

• Такая схема питания улучшает работу желудка и избавляет от целого ряда неприятностей с кишечником. Это связано с тем, что продукты одной группы идеально усваивается.
• Она дает результат, который долго сохраняется.
• Похудеть благодаря диете раздельного питания можно на столько килограммов, насколько тебе нужно. В результате, твой вес обязательно станет идеальным. 
• Диета не относится к числу жестких и, в принципе, не имеет ограничений.

Недостатки диеты раздельного питания

Как и у любой системы питания, у диеты на раздельном питании есть свои недостатки:

• Организму очень сложно привыкнуть к раздельному питанию. На первых порах ты будешь постоянно испытывать голод. Продлится такое состояние около двух недель.
• Приучить себя разделять еду на белковую и углеводную – сложно, особенно на первых этапах.
• После окончания диеты, организму будет сложно вернуться к привычному рациону, так как он не сможет нормально переваривать смешанную еду.

Как похудеть на диете раздельного питания

Чтобы похудеть на диете раздельного питания, тебе нужно приучить себя к несложным правилам. Так, есть нужно только тогда, когда ты ощущаешь огромное чувство голода. Ни в коем случае нельзя организовывать перекусы – только полноценный прием белковой или углеводной пищи.

В ТЕМУ: 4 полезных свойства свеклы для продления молодости

После еды обязательно нужно 10 минут отдохнуть, чтобы она хорошенько «улеглась».  

Помни, рыбу и мясо лучше всего готовить с овощами, зерновые и бобовые – с растительным маслом и овощами, молочные и кисломолочные продукты лучше всего употреблять отдельно от всего.

Длительность такого питания для достижения серьезных результатов в похудении должна составлять от 60 до 90 дней.

Важно: в рамках диеты раздельного питания необходимо исключить следующие продукты: сгущенное молоко, кофе, алкоголь, сахар, колбасы, сосиски, копченную и соленую еду.

Меню диеты раздельного питания

Прежде, чем приступать диете раздельного питания, загляни в магазин, чтобы купить все необходимые продукты. Лучше всего сразу делать недельную закупку, чтобы в течение недели не думать о том, что ты будешь есть. Как показывает практика, такой подход помогает не сорваться.

В ТЕМУ: 5 привычек правильного питания, которые на самом деле вредят

Для идеального меню диеты раздельного питания тебе понадобятся следующие продукты: нежирное мясо нескольких видов, рыба, яйца, кисломолочные продукты, пару видов каш, как можно больше сезонных овощей, фрукты.

Утро на раздельном питании лучше всего начинать с каши, приготовленной на воде. Добавить в кашу можно фрукты. Обед – мясное или рыбное блюдо с овощами. Ужин – омлет с овощами. Помни, в первой половине дня организму требуются углеводы, во второй половине дня – белки.

Детальное меню раздельной диеты ищи в наших следующих материалах. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!