Энергетическое утро: топ-8 лучших продуктов, которые заменят чашку кофе

Как обойтись без чашки кофе утром? Чтобы проснуться и целый день чувствовать себя бодрой, полной сил и жизненной энергии – употребляй хотя бы один продукт из перечисленных нами ниже.

Преимущество таких энергизирующих продуктов в том, что в их составе содержится меньше кофеина, чем в кофе. 

Холодная вода

Да, обычная вода вполне способна заменить кофе, если тебя интересует эффект, а не вкус. Обезвоживание вполне может проявляться вялостью и сонливостью, сильнее всего оно ощущается утром.

Низкая температура влаги произведет на организм действие контрастного душа – он мгновенно включится и активизирует свою работу.

Усилить тонизирующее действие воды можно, добавив в нее чайную ложку меда, сок лимона или апельсина.

Цельнозерновой хлеб из пшеницы и риса

Секрет их энергетического потенциала – в высоком содержании магния. Утомляемость, вялость, бессонница, апатия могут быть признаками дефицита магния, а вовсе не того, что тебе не хватает энергии.

Черный шоколад

В умеренных дозах кофеин, который содержится в какао-бобах, повышает умственную и физическую деятельность. К тому же, в шоколаде много глюкозы – основного источника топлива для твоего организма. Шоколад стимулирует выработку серотонина и повышает настроение.

Диетологи советуют ограничить дневную норму шоколада 30 граммами. Вполне можно его не есть, а пить, заменив утренний кофе чашкой горячего шоколада.

Протеиновый коктейль или йогурт

Утренний коктейль – заряд бодрости на весь день! Быстрый, низкокалорийный и вкусный завтрак для похудения, он восполняет силу организма, после него не хочется есть, очень долгое время.

В ТЕМУ: Ученые назвали 5 овощей, которые лучше есть вареными

Гранатовый сок

Гранатовый сок заслуженно считается одним из самых мощных тонизирующих средств. Благодаря содержанию большого числа витаминов, а также способности повышать гемоглобин. Гранатовый сок бодрит, придает сил, помогает справиться с вялостью.

При регулярном употреблении гранатовый сок лучше разбавлять –  например, добавлять его в чай или просто разводить холодной водой.

Орехи

Миндаль богат витаминами группы В и магнием, съев несколько орешков утром, ты получишь заряд энергии на весь день.

Орехи имеют высокую калорийность, поэтому диетологи  рекомендуют употреблять их нормировано.

Ягоды

Свежие или замороженные, они содержат значительное количество витамина С, который не только защищает от болезней, но и поддерживает жизненный тонус на высоком уровне.

Шпинат

Шпинат – чемпион по содержанию йода, который бодрит дух и замедляет старение, богат минеральными солями и витаминами. Всего несколько листочков в салате по утрам и энергетический заряд  тебе обеспечен.

Фото в тексте: Depositphotos.com