5 суперфудов 2020 года, которые стоит добавить в свой рацион

Конечно, каждый выбирает, что ему есть и как составлять рацион. Но в конце года профессионалы мира еды также подбивают итоги и делают прогнозы на следующий сезон. И теперь мы знаем, какие суперфуды будут популярными в 2020 году. 

Суперфуды — это продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Они содержат большие дозы витаминов, минералов, клетчатку и аминокислоты, тем самым защищая организм от вирусов, сохраняя молодость и красоту. Поэтому их желательно всегда добавлять в свой рацион. 

Семена конопли

Конопляные семена – это целых 33% белка. Чтобы понимать, как это много, сравни - в нуте белка 19%, а в шпинате – 14%. Плюс ко всему, этот белок усваивается почти на 100%. Также конопля содержит много ценных для человеческого организма аминокислот.

Ежевика

А ты знала, что в ежевике содержится больше антиоксидантов, чем в чернике? Также эта ягода содержит много клетчатки. Ее можно использовать как ингредиент для смузи, топинг для каш и фруктовых салатов, да и просто есть в свежем виде. 

Сироп из бузины

Мало кто знает, но на самом деле бузина имеет просто удивительные свойства. В древности даже верили, что она способна продлевать жизнь. Строп бузины рекомендуется употреблять сразу после приема пищи, добавлять в смузи, салаты  и разные напитки.

Этот продукт содержит витамины и аминокислоты - благоприятно влияет на пищеварение, повышает настроение и общий тонус организма. 

В ТЕМУ: Чем полезны семена Чиа

Сардина

Один из самых доступных во все времена суперфудов. Сардины – прекрасный источник селена, фосфора, омега-3 и омега-6 жирных кислот. Эта рыба помогает снизить уровень холестерина в крови, обладают противовоспалительными свойствами, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

А еще одна порция сардин восполняет половину суточной потребности в белке. Поэтому продукт отлично подходят для похудения, а также помогает улучшить состояние кожи.

Руккола

Руккола также заслужила звание суперфуда. В ней очень много кальция и железа, она полезна для пищеварения, а еще борется с микробами и холестерином. Также руккола оберегает клетки организма от старения, заряжает энергией и успокаивает нервы. Да и вообще, руккола – идеальный продукт для тех, кто сидит на диете.

В ней содержится много клетчатки и мало калорий. Ее можно есть в большом количестве, она хорошо сочетается со многими продуктами. 

В ТЕМУ: Суперфуды для здоровья кожи