5 советов, как лучше всего питаться во время похолодания осенью

как питаться осенью, как есть осенью
Хотя правила здорового питания все более-менее стандартны, для каждой поры года существуют свои нюансы. О том, ка лучше питаться осенью, рассказываем ниже.

Сезонные овощи. Да, время ягод почти прошло, однако сезонные осенние овощи также содержат много витаминов и полезных микроэлементов.

Больше горячих блюд. Когда на улице становится холоднее, старайся готовить больше горячей пищи - пусть она согревает. Осенью в меню особенно полезны будут различные супы, а также тушеные блюда. Горячее не только улучшает кровообращение и работу пищеварительной системы, но и снимает общие симптомы простуды.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4985143_m-2015.jpg

Укрепление иммунитета естественными способами. Для укрепления иммунной системы осенью не забывай есть больше фруктов - особенно полезны яблоки, апельсины, груши и персики.

В ТЕМУ: Как питаться осенью: 5 продуктов для здоровья и долголетия

Также в холодное время года нужно есть больше кисломолочных продуктов, потому что они обогащены живыми бактериями, которые помогают укрепить сопротивляемость организма различным заболеваниям.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_71412157_m-2015.jpg

Витамины осенью - прежде всего. Витамин С можно найти в свежих цитрусовых, облепихе, а также брокколи, цветной капусте, помидорах, перце или квашеной капусте. Витамин А - в мясе птицы, морской рыбе, яйцах, молоке, сливочном масле, а также желтых и оранжевых фруктах и овощах. Витамин B6 содержится в овсянке. зеленых овощах и картофеле. Витамин Е - в зерне, зародышах пшеницы, орехах, авокадо и горохе.

В ТЕМУ: 4 осенних продукта, которые приносят невероятную пользу организму

Предыдущий пост
Топ-3 пирога без муки и сахара, которые можно есть на любой диете
Топ-3 пирога без муки и сахара, которые можно есть на любой диете
Следующий пост
полезные травы, полезные специи
5 специй, которые должны быть в твоем рационе круглый год

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что делать, когда не можешь принять решение?

Испытываете ли вы перегрузку от переизбытка мыслей, которые переплетаются и мешают сосредоточиться? Дайте возможность вашей нервной системе стабилизироваться.
Шоубиз

Наталка Денисенко рассказала об особом месте в Чернигове

Второй день Украина в скорби по погибшим в результате ракетных обстрелов Чернигова. Это очень красивый старинный город, о котором у многих из нас есть теплые воспоминания.
Свадьба

9 лет свадьбы: как отпраздновать и что подарить на фаянсовую свадьбу

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Мультфильмы для развития ребенка от 1 года

В мире, где каждый день является новым открытием, мультфильмы играют ключевую роль в развитии детей в возрасте одного года.